中学生如何美白？

饮食调整:多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓等。这些食物有助于促进皮肤细胞的新陈代谢，防止黑色素沉淀，从而达到美白的效果。

远离紫外线:避免长时间暴露在紫外线下，尤其是在阳光强烈的时候。可以戴遮阳帽、墨镜、防晒霜等措施保护皮肤。

注意保湿:皮肤因缺水容易出现暗沉、干燥等问题，所以要注意保湿。可以选择保湿效果好的面霜、爽肤水等护肤品，或者多喝水，增加皮肤的含水量。

适当的运动:适当的运动可以促进身体的新陈代谢，提高身体的免疫力，也有助于皮肤的美白。但要注意避免在高温、强光等环境下运动，以免对皮肤造成伤害。

充足的睡眠:睡眠不足会影响身体的新陈代谢，使皮肤得不到充分的休息和修复，导致皮肤暗沉。所以要保证充足的睡眠，让身体得到足够的休息。

需要注意的是，美白不是一蹴而就的，需要坚持长期的护肤和生活习惯的调整。此外，为了避免过度追求美白导致的皮肤问题，也要注意适量，不要过度或不当使用美白产品。