中学生吃什么早餐最有营养？

中学生发展很快。早餐要富含维生素C和充足的钙，能满足身体的生长发育。建议早餐可以喝一杯牛奶，一个鸡蛋，两片面包。下一碗面加一个荷包蛋。炒一些简单的蔬菜和白米饭。这些很有营养。早餐不建议吃太油腻和刺激性的食物。主要是要有营养，不挑食不厌食。希望能帮到你。