初中七年级三个体育教案
合理的饮食促进健康
教学目标:1。掌握并应用平衡膳食的要求来指导日常饮食。
2.了解青少年饮食习惯与健康的关系。
3.用体育锻炼和饮食调整来控制体重。
教学中的重点和难点
重点:了解科学合理的饮食在成长中的重要性。
难点:设计合理的饮食食谱，培养关注自身饮食健康的责任感。
教学过程
情况介绍:你胖还是瘦？如何衡量？你知道身体质量指数吗？根据下面的公式和你自己的测量值计算你的体重指数，看看你的身体是胖还是瘦！
体重指数=体重(公斤)/身高(米)
引出话题
(一)均衡饮食与健康
合理营养是健康的物质基础，均衡饮食是合理营养的根本途径。处于青春期的初中生应该如何做到饮食均衡？
1，你知道食物的分类吗？
2.一日三餐怎么搭配？
具体要求:
食物多样，以五谷为主，粗细搭配；多吃蔬菜、水果、土豆；每天吃牛奶、大豆或其制品；吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；减少食用油用量，饮食清淡无盐。
3、对于青年学生来说，除了均衡饮食，还要注意以下两个方面。
(1)三餐定时定量，保证早餐吃好，避免盲目节食。
对于初中生来说，规律定量的进餐可以更有利于身体的发育和成长。早餐一定要吃足够的谷类食物来提供能量，避免因血糖浓度降低导致大脑能量不足、注意力下降，降低学习效率。长期不吃早餐还会诱发消化道疾病，影响健康。
(2)吃富含铁和维生素c的食物。
(2)饮食、运动和控制体重
1，判断肥胖的标准
你胖吗？
2.合理控制体重
中学生正处于身体快速发育阶段。如果他们超重或肥胖，他们一般不会使用禁食和饥饿疗法，更不用说药物和手术了。方法是调整饮食，加强体育锻炼。
3、生活场景
你喜欢油炸食物吗？你知道这些事情吗？
(3)你必须知道合理饮食促进健康的知识。
1，调整饮食
(1)合适的食物
(2)少吃食物
2、体育锻炼的方法
(1)运动方式:以有氧运动为主，如快走、慢跑、上下楼梯、跳绳、打球、游泳、骑车、爬山等。，并适当进行一些柔韧性练习和力量练习。
(2)轻度运动:采用中等运动强度，运动时建议保持心率在每分钟110~13次左右。
(3)运动时间:刚开始可以少一点，循序渐进可以每天60分钟或更长，每次30分钟以上；也可以一天累计6次，每次10分钟。
七。分配
制定计划，设计合理的饮食食谱。
第二条每天坚持一小时体育锻炼
第二节，每天坚持一小时的体育锻炼。
教学目标:
1，在相互讨论和老师的指导下理解体育锻炼的价值。
2、在自学、讨论和老师互动的过程中，提高对体育锻炼的认识。
3.在老师的指导下，明确个人坚持体育锻炼的策略。
教学中的重点和难点:
重点:让学生明白坚持体育锻炼对身心发展的价值。
难点:引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。
教学过程:
(一)上课的开始
1，老师宣布学习内容。
2.学生阅读题目“每天坚持一小时体育锻炼”。
3.老师问，你为什么学这个内容？请看大屏幕。
(1)内容。
(2)目的。
(二)活动一。坚持体育锻炼对身心发展有什么价值？
1，活动目的。通过活动，使学生在原有对体育锻炼价值认识的基础上，充分认识到坚持体育锻炼对身心发展的价值，进而提高参加体育锻炼的积极性。
2.活动形式。小组讨论，推小组代表全班交流，老师总结。
3.具体操作。
(1)老师要求分组讨论。
(2)小组讨论。
(3)教师巡视指导，收集信息。
(4)小组代表与老师、同学交流。
(5)教师结合学生交流，利用课间休息或挂图，直观地补充讲解。
4.老师总结。
(3)活动二。谈谈“你参加过或观看过的最难忘的体育活动和比赛”，谈谈你的感受、经历或收获。
1，活动目的。分享参加体育锻炼的感受、体会和收获，以激励学生主动进行体育锻炼。
2.活动形式。同桌讨论，课堂交流，老师总结。
3.具体操作。
(1)教师语言组织。
(2)同桌同学之间的交流。
(3)推动代表与老师、同学交流。
(4)教师诱导和学生互动。
4.老师总结。
(4)提问并解释
1.老师说体育格言“生命在于运动”，问学生，你能告诉我你知道的体育格言吗？
2.学生交流体育格言。
3.引导学生观看*参加体育锻炼的视频。
4.学生阅读课本中关于参加体育锻炼的介绍。
5.引导学生谈论观看和阅读后的感受。
6.老师讲解和总结*的体育思想，帮助学生进一步理解体育锻炼的价值。
7.老师总结。
(5)学习每天坚持体育锻炼一小时的策略。
1.教师引导学生提出自己对体育锻炼的看法。
2.总结学生意见，用课件或挂图给出教材中的对错内容。
3.引导学生对体育锻炼的误区发表看法。
4、结合学生提出的观点，引导学生分析并得出正确的结论。
5.老师提出了“我学习太忙，没时间锻炼身体”的误解。
6，学生分组交流，* * *有了利用课余时间进行体育锻炼的设计。
7.老师总结。正确认识体育锻炼，可以坚定体育锻炼的信念，增强动力。
8.教师利用多媒体课件或挂图展示“每周体育锻炼计划”，引导学生观察并说出“每周体育锻炼计划”的主要内容是什么。
9、老师总结了“每周体育锻炼计划”的主要内容。
10，老师依次讲解了如何设定目标，如何确定锻炼时间，如何选择锻炼内容，如何确定锻炼负荷，如何评价计划的执行情况等等。
11提示制定“每周体育锻炼计划”的注意事项，解答学生疑问。
12，作业。
(6)教师总结
1，知识梳理。
2.这节课的总结。
第3条生活方式和健康
第1节，生活方式和健康
教学目标:
1，掌握健康的概念和构成要素。
2.了解健康的四大基石及其含义。
3.列举不健康的生活方式对健康的影响。
4.认识到生活方式对健康的影响，选择并逐步养成健康的生活方式。
教学中的重点和难点:
要点:掌握健康的概念，知道如何获得健康。
难点:养成健康的生活方式。
教学过程:
(一)引入新课程
1.播放一首范晓萱的健康歌曲。
2.问学生这是什么歌。歌词里唱的是什么？
3.学生回答，老师总结推导学习内容(生活方式与健康)。
(2)提问并解释
1，老师提问。请回忆一下小学时学过的健康知识，结合自己的生活经验，用自己的语言回答什么是健康。
2.学生举手回答。
3.根据学生的回答，教师归纳和解释健康的概念和组成部分。
4.老师总结。健康不仅是没有疾病和虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完美状态。人的一切都是以健康为基础的，健康不仅承载着我们的智慧和品格，也是我们健康成长的基础。健康包括身体健康、心理健康和社会适应。那么我们如何变得健康呢？
㈢活动1
怎样才能变得健康？
1，活动目的。让学生在自主学习和合作学习的过程中，在老师的指导下，了解合理的饮食、适度的运动、规律的生活和心理平衡对健康的重要性。明确要树立“健康四大基石”的信念，知道“健康四大基石”的含义。
2.活动形式。自学，小组讨论，老师总结。
3.具体操作。
(1)学生按要求自学课本上“健康四大基石”的内容，并分组讨论。
(2)教师巡视了解学生讨论情况，给予指导。
(3)小组推代表汇报交流，其他同学补充。
4.老师总结。获得健康是每个学生的权利、责任和目标。要实现这个目标，就要学会判断和选择健康的生活方式。那么生活中哪些生活方式是健康的呢？
(4)提问并解释
1.教师组织学生阅读课本中的林俊一天生活方式图表；让学生判断林俊的哪种生活方式是健康的，哪种是不健康的，并给出理由。
2.学生按要求做出选择，并说明理由。
3.教师要补充讲解，及时与学生互动。
4.老师举例说明不健康的生活方式对健康的影响(如不注意睡眠和运动导致的慢性非传染性疾病)。
5.老师总结。生活方式多种多样，有健康的，也有不健康的。为了获得和保持健康，我们必须选择健康的生活方式。因为生活方式是健康的基石。
(5)活动2
想想为什么林俊认为“说起来容易做起来难”？改变生活方式的关键是什么？
1，活动目的。让学生知道纠正不良习惯需要健康知识的指导，需要坚定信念的支持，需要正确行动和意志努力的辅助，需要养成健康生活方式的重要性，进而知道改变生活方式的关键是“知”、“信”、“行”的统一。
2.活动形式。独立思考，同桌交流，班级交流，老师总结。
3.具体操作。
(1)老师的活动要求。
(2)学生独立思考后，与同桌分享经验。
(3)教师巡视指导。
(4)邀请同桌代表与老师同学分享。
4.老师总结。在现实生活中，像林俊这样的案例是客观存在的。反思我们自己的日常生活方式，是否健康，是否存在不良的生活方式？希望同学们客观评价自己。有问题就要求自己改正，用健康的知识、坚强的毅力和积极的行动去克服不良的生活方式和习惯，从而获得和保持健康，提高学习效率。
(6)教师总结
生活方式和健康密不可分。如果你有健康的生活方式，你就会有健康。今天，我学到了生活方式和健康的知识和技能，我相信它们将成为我们未来健康成长的行动指南。同时也要关注家人和身边人的健康，成为健康大使。让我们立即行动起来，告别愚昧，选择文明，成为学习生活中的现代健康理念。