初中生400米的标准成绩是多少？

初一年级:男生成绩优秀的标准是1分钟10秒，女生是1分钟25秒。

初二:男生成绩优秀的标准是1分，女生是1分15秒。

初三:男生成绩优秀的标准是55秒，女生成绩优秀的标准是1和10秒。

400米是体育径赛中公认的最难练的项目，介于短跑和中长跑之间，是对运动员体能要求最高的项目。特别是最后的100米冲刺，是在大量缺氧的情况下，人体运动器官和内脏器官的最大强度工作，属于极限强度运动。

400米跑技巧

400米不是全速跑，而是合理分配你的体能。一般你在过完最后一个弯道后就开始全速奔跑冲刺，直道是你保持转弯速度能力的最好体现。

首先你要合理分配自己的体能，每个阶段划分标准，我在什么阶段用什么速度。只有这样，你才能合理地完成400米。

全速跑到第一个弯道，稍微放慢过弯速度(如果全速容易犯规)，第一个直道用95%的力量跑，重心高大步走，出弯后稍微增加自己的步频和步幅，既提高速度又不浪费体力。

在第二个弯道，进入弯道加快速度。过了半个弯道，全速奔跑，直到冲刺开始。最困难的时刻，坚持大跨步，稍微降低重心。出弯后可以前期加速，如果弱可以后期加速出弯跑90%。重心整体向内倾斜，摆臂内幅小，外幅大，你开始沿着切线跑。