学生吃什么坚果补脑，增强记忆力？

补脑健脑是核桃的第一大功效。此外，核桃中含有的磷脂能增加细胞活力，增强机体抵抗力，促进造血和伤口愈合。此外，核桃仁还有止咳平喘的作用。核桃可以生吃，也可以用适量的盐水煮，也可以和薏米、栗子一起煮。

干果

2个干桑葚

桑葚是公认的“养血果”，所以对于女性来说，经常吃桑葚工具美容，可以让女性保持良好的气血。桑葚干可以促进儿童智力发育，成人也可以用桑葚调养大脑。

3颗松子

松子特别适合用脑过度的人。松子中含有的不饱和脂肪酸可以增强脑细胞代谢，维持脑细胞功能和神经功能。谷氨酸含量高达16.3%。谷氨酸盐有很好的健脑作用，可以增强记忆力。此外，松子中的磷和锰的含量也很丰富，对大脑和神经有很好的滋补作用，是脑力劳动者的补脑佳品，对老年痴呆症也有很好的预防作用。

4枣

红枣含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、胡萝卜素等。具有良好的养血安神、补中益气、安神益智的功效。经常服用可以使头脑清醒，保护记忆。澳洲坚果含有大量的不饱和脂肪酸、15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，是脑细胞的主要成分。坚果中还含有丰富的维生素B1、B2、B6、维生素E、钙、磷、铁、锌等对脑神经细胞有益的物质。

6个干蓝莓

对于50岁以上的中老年人来说，大脑的衰退比容貌的衰老更可怕。富含花青素和其他抗氧化剂的食物，如蓝莓，可以帮助扭转认知功能和空间记忆功能随年龄增长而下降的趋势。美国哈佛大学医学院进行的一项大规模数据调查显示，经常吃蓝莓的老年女性大脑功能衰退更慢，认知障碍风险更低。如果没有新鲜的蓝莓，吃蓝莓干也有健脑作用。

7桂圆

用脑过度会让人觉得特别累。这个时候可以用桂圆(桂圆干)来调理。桂圆不仅补血，还养气。桂圆对脑力劳动者，经常加班熬夜的人，或者想太多，心情不好的人有调理作用。如果一个人的体质是阴虚火旺，或者体质好的人(气盛体壮)，就不适合经常吃桂圆，否则容易导致“上火”。

8颗南瓜籽

南瓜籽含有瓜氨酸、脂肪油、蛋白质、维生素A、B1、B2和C，还含有胡萝卜素。脂肪油的主要成分是亚麻籽油酸甘油酯、油酸甘油酯和硬脂酸甘油酯。这些甘油可以帮助大脑释放能量。