四川中学的体育老师给学生们展示了倒立跑的绝活。你知道倒立的技巧吗？

首先要找一个平坦安全的地方练习，做好准备。我见过倒立的时候地方不平，结果一不小心就摔倒了。万一周围有玻璃，可能会造成很大的伤害，所以一定要找一个平坦安全的地方倒立。然后你需要做你的身体活动，尤其是你的手腕，脚踝和脖子。这三个地方在倒立时会起到非常重要的作用，所以一定要放松好，否则倒立时会出现四肢僵硬的问题，倒立会非常困难。但是除了身体上的准备，心理上的准备也是需要的，因为倒立其实是一个对抗人类最舒服的姿势的动作，所以大部分人第一次做的时候肯定会有点害怕。深呼吸，不要害怕，有一个好的心理对倒立一定有帮助。

第二，注意头部和手臂的三角形。要知道，三角形是最稳定的形状。倒立时，头、手臂、手掌在地面上要配合在一起，尽量均匀用力。同时注意头部要稍微用力一点，这样会有一定的倾斜度，这样在准备倒立的时候，可以为后面的动作做铺垫。

第三，倒立时要先一脚在前一脚在后，找一个平衡点。当你倒立时，脚在飞，第二步后下盘基本稳定。这时候就需要控制好顶部，一个在前，一个在后，然后慢慢调整。这时候平衡感就很重要了。慢慢控制腿，然后用腰控制身体不要弯曲，腿慢慢动。找到平衡点后，可以迅速调整到最佳位置，这样就可以完成倒立了。