高中生压力大怎么办？

虽然身边有很多人背负着沉重的压力，但有些人却总能轻松释放压力，以最好的心态投入到工作和生活中。专家调查发现，这些“无压力”的人几乎无一例外地具有以下特征:

第一，善于统筹规划

“一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好的缓解压力。选择性地接受各种事情，而不是被动地接受，可能会让人感觉轻松很多。最好的办法是根据事情的轻重缓急列一个清单，这样不仅可以有一个整体的规划，还有助于把一堆看似没完没了的问题分解成若干具体的小事，这样一件一件处理起来就容易多了。当你完成一个，从清单上划掉一个，这样做。

第二，迷茫的时候尽快倾诉。

当“没有压力”的人感到困惑、困难或悲伤时，他们总是毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或焦虑时，告诉他们的朋友，只是谈论他们自己，也可以释放人们，也许可以得到好的建议。

第三，尽量乐观。

没有压力的人，坚信事情总能朝着预期的方向发展。所以他们总是以最乐观的心情去想象最好的结果。需要做的一切都已经在进行中，即使遇到困难，他们也一定会以最快的速度重新调整状态。

第四，绝不拖延拖延

今天能做的事不要拖到明天，当时能做的事也不要拖几个小时，因为很多没做完的事会造成很大的心理压力。

五、善于分配任务

“无压力”的人从来不认为每件事都要自己做。很多人认为给下属分配任务是上级的事。其实除了给下属分配任务，还可以分配给同事或者合作伙伴等服务机构。

每天深呼吸。

每日深呼吸可以让你感受到的压力水平减半:挺直背部，放松肩膀，通过鼻子将空气深深吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每一个细胞，然后全力呼出。想象一下，你体内的压力随着气流排到了外面。

七、经常幻想美好的前景。

度过这段困难时期后，用美好的未来鼓励自己。“一个月后我会后悔吗？”“一个星期后，我还会因为错过这次见面而自责吗？”“5分钟后，我还会因为同事刚刚给我的难堪而恼火吗？”这种把场景推到未来的假设，一定会释放眼前的压力。

八、知道何时说“不”

“无压力”的人，在觉得自己做不到的时候，会坚定地说“不”。“我真的很想帮你，但是我手头还有别的事要做。”“没有压力”的人不会在不知所措或无能为力时只是炫耀。他们拒绝别人的时候，也不用解释清楚原因。

九、有自己的娱乐方式

“无压力”的人总能安排一定的时间去做与工作无关但一直想做的事情。娱乐的形式多种多样，但效果都很相似:让他们释放压力，欣赏生活中美好的、令人愉悦的内容，从而恢复对生活和工作的激情和热爱。

最简单的就是培养自己的兴趣。当你对所学的东西感兴趣时，你就会成为一个天堂。如果没有，那就掌握规律和计划，规划好什么时候学什么，养成持之以恒的习惯。但是当你学习的时候，你必须集中注意力。学习的时候一定要学，不要游手好闲。