中学生应该如何健康减肥？

1，早上喝一杯盐水，淡盐水，空腹200ml。最好是冷的，但是冬天喝温水。想减肥先排毒。

2、早餐:一杯酸奶，一根或几根香蕉。我不知道你是不是一个食量很大的人，但是如果你是，吃一些谷物或者全麦面包。不要不吃早餐，你会更胖的。

3、午饭，午饭后专注于自己想吃的东西，不要忍着最后不多吃。饭后不要睡觉或坐着。站一会儿。如果你能忍受，喝一点白醋，加水。浓度不能太强。白醋味道很辣。

4.晚饭要吃，但要在6点前吃完。如果之前吃过零食，那就少吃点。反正保证晚上不会饿，不然饿了不容易睡着，还会导致身体发出饥饿信号，吃什么都吸收不好。

5、早睡，也有助美容，省粮。如果实在受不了，八点前吃点水果或者牛奶。

6.上床后，躺在床上按摩肚子，随便你，只要你想瘦一点，小腹平一点。按到不想按了，就去睡吧。

这是我自己的小方法。同学都说我的肚子没以前大了，看起来更苗条了。虽然不是骨感美女，但还是有效的。作为一名中学生，你应该健康减肥。也不要太在意自己的脂肪。女生发育后自然会瘦下来。

加油，希望你越来越苗条。