初中生营养午餐365种

中学生营养餐食谱1:

早餐:肉末豆瓣酱芹菜豆腐干粥。

午餐:鲜肉、水煮黄瓜、腐竹、胡萝卜、黑木耳。

晚餐:鸡肝、鸡胗、冬笋、榨菜、青鱼、菠菜。

中学生营养餐食谱2:

早餐:皮蛋粥，果酱面包，白菜肉末。

午餐:主菜:肥瘦肉、豆腐、青椒、竹笋、芝麻。配菜:白菜、蘑菇

晚餐:主菜:胡萝卜、瘦肉、虾仁末、紫菜。配菜:绿豆芽、豆腐干、金针菇。

中学生营养餐食谱3:

早餐:小米粥(小米100g)，牛奶250ml，荷包蛋(鸡蛋50g)。

午餐:米饭(粳米150g)、鱼丝三条(瘦肉50g、胡萝卜50g、土豆100g、植物油5g、姜丝、泡椒、酱油、醋、糖、味精、盐)、香菇炒青菜(绿叶菜200g、香菇50g、盐适量)。

晚餐:金银卷(面粉100g、玉米粉100g、芝麻酱、盐)、清蒸鲜鱼(各类鲜鱼150g、植物油5g婴儿营养食谱、葱、姜丝、盐)、蒜菊(菊花)。

中学生营养餐食谱4:

早餐:虾仁馄饨(虾仁50g，蔬菜100g，面粉100g，调料适量)牛奶250ml。

午餐:米饭(粳米150g)、木须肉(肉丝30g、鸡蛋50g、植物油5g、木耳适量、调料适量)、红烧茄子(猪瘦肉30g、茄子150g、植物油5g、酱油和调料适量)、绿豆汤(绿豆和冰糖适量)。

晚餐:黑米馒头(150g黑米粉)、糖醋排骨(300g排骨、5g植物油、适量调料)、牡蛎炖豆腐(100g牡蛎、100g豆腐、5g植物油、婴儿营养食谱、少许香菜、葱、姜、蒜、盐。