如何应对当代中学生的心理问题

当代中学生的心理问题及对策

随着独生子女群体数量的增加、家庭问题的复杂化和现代观念更新的加快，素质教育特别是心理健康教育成为学校教育的新课题，是帮助学生正确处理学习、生活、职业选择和人际关系，培养健全人格的手段和有效途径。笔者认为:首先，青年学生应该学习一些心理学知识，促进对自己的认识，提高自我教育能力；而且对以后的学习生活都有好处；其次，青年学生要了解心理健康的标准，树立正确的生活态度，培养满意的心态，形成良好的人格和统一的人格，始终保持热情乐观的心情。此外，笔者认为，心理咨询也是促进学生正确认知结构和情感态度模式形成的重要途径。

中学生心理素质教育的基本任务是根据青少年的心理发展规律，尽可能充分开发和提高学生的心理潜能，进而促进学生整体素质的提高和人格的和谐发展。现代教育需要高科技人才，也需要德才兼备的优秀人才。优质教育不再是一种日益增长的需求，而是提上了议事日程。从家庭到社会，对教育的关注无处不在。但我们也不得不注意到，随着独生子女群体数量的增加、家庭问题的复杂化、现代观念更新的加快，素质教育尤其是心理素质亟待教育工作者的重视。心理健康教育是德育的新课题，是帮助学生正确处理学习、生活、择业和人际关系，培养健全人格的有效途径。

中学生应该学习一些心理学知识。

1.心理学是研究人类心理现象发生和发展的客观规律的科学。心理学知识对学习大有裨益，可以促进学生认识自我，提高自我教育能力。中学生在学习心理学知识后，如果能按照心理学规律学习，学习成绩会有很大提高。比如学习记忆的规律，可以解决上课注意力不集中、开小差的问题；通过学习思维规律，可以解决记忆、记忆、记忆的问题；学习有意注意的规律，可以让你思维开阔，思维敏锐，更有创造力，还可以调整考前的情绪，消除紧张情绪，轻松上考场。

2.心理学知识还可以回答中学生思维和生活中的一个难题，从而更深刻地认识自我，实现自我认识、自我发展和自我完善。比如，学习关于人格的知识，可以让自己了解自己的人格，从而纠正自己人格中不好的一面，锻炼和完善自己的人格；通过学习情绪的知识，你可以学会如何调节和升华自己的情绪。通过研究青春期的心理问题，可以了解青少年在青春期的心理变化，从而主动掌握自己的心理，安全顺利地度过青春期。

3.学习心理学知识不仅可以提升自己，还有助于正确处理人际关系。因为当你了解了自己的心理，你也就学会了了解同学的心理，这样你就可以对不同气质和性格的同学采取相应的态度，从而防止不必要的矛盾，加强与同学的友谊。

心理学的应用非常广泛，渗透到各行各业。无论学生将来从事什么样的工作，现在学习一些心理学的基础知识都是有益的，祖国未来的建设需要一代心理素质更高的年轻人。为了学生的现在和未来，中学生应该学一点心理学。

2.保持心理健康，学会做情绪的主人。

如果你问一个中学生:“你健康吗？”他可能会说，“我当然健康。你看，我壮得像头小牛，从来没生过病。”但是，健康不应该仅仅指身体健康，还应该包括心理健康。严格来说，只有身体健康不是健康，因为健康不仅是身体健康，更是心理健康。联合国世界卫生组织提出了一个响亮的口号:“健康的一半是心理健康！”并解释:健康不仅意味着一个人没有疾病，还意味着一个人有良好的身心和社会适应能力。也就是说，健康是从身心和社会适应三个方面来评价的。现在很多中学生都有一些心理问题。如胆怯、忧郁、孤僻、依赖、神经质、人际关系不好等。

那么，什么是心理健康呢？心理健康的标准是什么？身体健康的指标是明确的，比较容易判断，而心理健康的判断比较困难，因为心理健康具有明显的相对性和模糊性。

心理健康是相对的，绝对的健康是不存在的。人处于健康和极不健康两端的连续线中间的某一点，人的心理健康状态是动态的，不是静态的。人的心理健康可以从相对健康变为健康，也可以从相对健康变为不太健康。因此，心理健康是否是特定时期特定状态的反映，不应认为是固定的、永远的。另外，一个人偶尔出现不健康的行为和心理，并不代表他心理不健康。心理健康应该指出长期持续的状态，而不是只看暂时的偶然现象，从而得出心理健康不健康的结论。心理标准是一个发展中的文化概念，会随着社会的发展变化而发展变化，也会随着不同的社会文化背景而变化。

心理健康的标准应包括以下几个方面:

1，正确的人生态度。

正确的人生态度来源于正确的认识和正确的世界观。人生态度正确的人，对周围的事物有清醒的认识和判断，即有远大的理想和实事求是的精神，所以在社会变革时期能跟上时代的步伐，头脑清醒，视野开阔，立场坚定，即不保守，也不轻率...总之，正确的人生态度使他们能够客观、稳健地分析问题、处理问题，与时俱进，有心态。

2.满足的心态

满足的情绪是健康心理的重要组成部分。心理健康的人对自己、对他人、对工作、学习、生活都很满意，没有心理障碍。满足的情绪来自于正确的认识，因为他们可以用两种方式来讨论人和事，所以他们可以接受自己和他人。他有自知之明，对自己的外貌、德行、学识都有正确的分析。他们在被别人的评论包围时不会被表扬和赞美冲昏头脑，也不会被批评和指责所困扰，因为他们对自己了如指掌，能从别人的评论中学习到有用的东西。他们既不自负也不自卑。对自己有清醒的认识，不会被别人的评价淹没。他们总是处于独立的状态。他们对别人也有客观全面的评价，不会忽冷忽热，也不会对别人苛刻。对工作、生活、学习也有正确的标准，既不野心勃勃，也不急功近利，所以他们的心情总是满意的，快乐的。

3.和谐的人际关系

乐于交流的人，往往能在相互交流中获得尊重、信任和友谊。这是因为他们以同样的态度对待别人，从而减少了很多不必要的矛盾。与人为善的人能够相互理解，彼此感情和谐，相互协调配合。和谐的人际关系，心情当然会更舒服，心理也会处于健康的状态。

4.良好的人格和统一的人格

良好的人格是心理健康的重要标志。无论在什么情况下，都要保持统一的人格，自信而不自大，热情而不轻浮，顽强而不固执，礼貌而不虚伪，灵活而不油滑，勇敢而不鲁莽，有坚持到底的精神，不固执，始终保持坚强的意志，诚实正直的作风，谦虚开朗的性格。

5、情绪温和，理智饱满

人和动物的区别在于他们是理性的。健康的心理必须有自我控制的能力，

有适度的情绪，但有悲伤、大喜、担忧、愤怒。要以正面情绪克服负面情绪，不要长期维持负面情绪和过度情绪。要始终保持激情、乐观、向上的情绪，不降低猥琐、流泪、悲观的情绪，不任性。

第三，注重心理辅导，促进学生全面发展

中学生正处于青春期，这是人生发展的重要年龄阶段。在不成熟的童年向成熟的青春期交替的过程中，会有各种矛盾的心理。因此，心理咨询老师非常有必要帮助他们成功、安全地度过青春期，把这个时期变成学习的“最佳时期”，人生的“黄金时代”。要理解什么是心理咨询，首先要明确心理咨询不是什么。心理咨询不是思想政治教育，心理教育不等于道德教育。心理咨询的过程中可能会有一些教导，但如果只有教导或说教，那肯定不是心理咨询。心理咨询不仅仅是逻辑分析，出谋划策，帮助当事人解决问题。心理咨询不是普通的见面，也不是社交谈话，更不是指责、批评、游说、嘲笑或恐吓；至于用同情的态度和行为去安慰和解释，那就不是心理咨询了。

所谓心理辅导，就是有计划地帮助学生发展健全人格，防止他们走偏的教育过程。心理咨询的目标是引导学生形成积极的心理状态，使其健康发展。“心理咨询”和“热线”都是心理咨询的方法，但教师往往处于“被动状态”。如何变“被动”为“主动”？

1.学会倾听

一项调查显示，30%的中小学生先和父母说话，只有3.3%先和老师说话，29.7%不和任何人说话。孩子是不是不愿意和老师或者家长说话？他们说:“爱玩是我们的天性。每当我们打完球带着满满的喜悦和微笑走进教室，老师总是说我们应该把所有的精力放在学习上……”可见，让孩子说出心里话的关键还是大人。现代教育中的德育功能是通过信息反馈来实现的。说心里话是教育的重要链条，所以成为不可或缺的信息渠道。教师要善于倾听学生的声音，并以此为突破口进行有针对性的教育。

2.巧妙设置情境

随着现代生活水平的提高，现在的孩子受到家庭和社会的喜爱。他们年轻的时候被表扬的多，被批评的少。过度的保护让他们不知道失意是什么滋味，面对困难不知所措，惊慌失措。在教育中，我们可以巧妙地创设情境，如设置难题、制造挫折，使学生在实现目标的过程中不会胆怯无助，也不会一帆风顺、轻而易举，而是要付出努力、克服一定的困难才能获得，从而增强心理承受能力，懂得迎接困难挑战，以适应未来激烈竞争的社会。

“健康不仅仅是没有身体上的缺陷和疾病，更是一种完美的生理心理状态和社会适应能力”。可见，心理素质已经成为人们综合素质不可或缺的内容和目标。学校教育应关注学生的心理健康，塑造学生健康的心理和健全的人格，以迎接生活的新挑战。

如何克服害羞

日常工作中，容易脸红，说话小声，都被认为是害羞的表现。当与陌生人交谈时，害羞的人会对交谈中的话题和眼神交流感到尴尬和不舒服。很难表达他们的意见，他们害羞的性格成为他们工作中的一个障碍。我们做什么呢

如何克服害羞？

害羞有几个原因:

1，有些人天生胆小内向，因为性格；

2、理解有误，怕在人前出丑，有损自己的面子；

3.有些人在社会交往中遭受了几次挫折；

4.有些人持有传统的保守思想，认为“说多了就输了”。

害羞的人被这些原因束缚。

作为年轻人，害羞的人往往会错过上进的机会，失去很多本来可以交到好朋友的朋友，错过你的老板或者老师认识你的可能，错过施展才华的机会，等等。那么，如何克服害羞呢？,

1，努力改造性格中的消极因素。

性格气质的形成包括先天因素和后天因素，后天练习起决定性作用。所以性格和气质是可以改变和锻炼的。与熟悉的人交流，尽量畅所欲言，交流自然。

2.克服自卑。

敢于正视自己的缺点和不足，但不要被那些不必要的东西所左右。比如身体上的缺陷不影响他的天赋，不会吃饭不代表不会社交。所以，不要让你的次要的、个别的缺点导致你否定你的主要方面或者完全否定你的主要方面。

3.改变你说话的方式。

害羞的人应该改变对别人漠不关心的方式。当人们在交流中遇到困难时，可以提出一些开放性的问题，一些随意的话题可以营造良好的气氛。

总之，只要有改变的信心，努力就能克服害羞。

放弃也是一种心理治疗。

心理咨询要强调自我接纳是一件很重要的事情。当来访者接受了自己，很多问题就迎刃而解了。

有时我会遇到一些这样的来访者:

“我不认为我有足够的领导力。虽然我从小学到大学都是班长，但是我感觉自己不够霸气，没有别人那么有号召力。”

“我感到相当沮丧。从大一开始，我只拿过两次三等奖学金，一次二等奖学金，甚至还有一次一等奖学金。”

“我感觉我的性格很有问题。我性格内向，经常不知道怎么跟领导打招呼。当我在台上演讲时，我也很容易紧张。”

“我……”

各种奇谈怪论可以用一句话来概括，那就是“我有问题。”

当我苦口婆心地劝这些人放弃治疗时，许多人会奇怪地看着我:

“为什么放弃治疗？”

我不得不跟他们解释，因为很多时候放弃治疗也是一种心理治疗。

森田曾经说过，所有神经症的本质都是疑病质。很多完美主义者目标很高，但也过分关注缺陷。他们会从对世界的不满衍生到对自己的不满，尤其是对自己性格的不满。于是他们就来咨询，想尽办法改变自己。

“我有一个问题。”

有时候他们会自卑，因为他们真的被自己的所想所折磨，有时候我觉得他们其实很骄傲，因为他们在用超越常人的完美标准要求自己，不肯放弃。对他们来说，成为一个普通人似乎是一种失败。他们只是自己没有意识到。

他们也没有意识到他们来咨询并试图改善的行为实际上是问题的一部分。

这是一个相对迂回的逻辑:

你的问题是怀疑自己有问题->你来咨询->证明或强化自己的问题->问题加重

放弃治疗->；你改变了对自己和自己缺陷的态度->不再执着于自己的问题->问题在变好。

这样看来，放弃治疗可能是他们需要的一种心理治疗。它有一个别名，就是自我接纳。

当然，放弃心理咨询是不够的。更重要的是，要放弃人生中随时准备治疗的焦虑心态。这种放弃治疗后的淡定态度，正是很多来访者来治疗时想要达到的。

可能有人会问，追求进步怎么错了？如果我们都放弃治疗，怎么可能有进步？

错就错在我们把自己的不满和焦虑当成了推动自己前进的动力，不肯放手。有时候是一种动力，但不一定，还有副作用。

真正的进步不是那么焦虑的自我怀疑，而是带着自我接纳的进步的喜悦。真正的进步不是被自我的不满足和焦虑所驱动，而是被美好的目标所吸引。真正的进步没有那么迫切。我们默默努力，耐心等待它开花结果。如果我们真的生病了，我们也带着症状活着，相信成长会自然发生。

这就是自我接纳的意义

如何消除紧张感？

紧张是一种常见的情绪。除非你心理有问题，否则总会遇到紧张的情况。但有的人善于应对紧张，有的人面对自己的紧张时却手足无措。也许你要问如何消除紧张。我们试试下面的方法，你也可以学会应对紧张。

按摩太阳穴和额头:建议你学一套眼保健操，累了就做一套，这样太阳穴和额头都会得到按摩，紧张情绪也会得到缓解。

肌肉反馈法:通过肌肉放松，向大脑反馈放松信号，然后大脑控制的紧张情绪也能得到缓解。具体做法是双手紧握，手臂用力。你甚至可以用全身的力量收紧每一块肌肉，坚持一分钟，也可以坚持更长时间。当你感到疲劳时，放松肌肉，伸展四肢。什么都不做，停留几分钟。如果你仍然感到紧张，你可以重复上面的紧张-放松过程。

形象对话法:名字很抽象，其实我们就是用这种方法来缓解负面情绪的。具体做法是在紧张的时候说一些安慰自己的话。比如，当你即将进入考场时，你肯定会感到紧张。你要告诉自己，每个人都会紧张，适度的紧张会提高我们的考试成绩。善于调节情绪的人，可以灵活运用形象对话法。

宏微观转化法:这个方法做起来也很简单。在思考一些宏观问题时，我们经常会感到紧张。比如当你制定一个学期的学习计划时，你会感到紧张。这是因为你觉得一个学习要做的事情那么多，压力自然就产生了。为了减少紧张感，我们可以对宏观的东西进行微观管理，而不是整个学期做一个计划，做一个星期的计划，做完一个星期的计划再去实施，做完一个星期的计划。然后制定下一周的计划。这是一个微观过程。

幽默:幽默对消除紧张有神奇的作用。研究发现，处于紧张状态下的人更容易笑。事实上，笑已经成为一种发泄紧张情绪的方式。所以当你紧张的时候，听听郭德纲的相声是有帮助的。如果平时是个有幽默感的人，可以表现出来缓解紧张。

当你焦虑紧张的时候，不要拿别人出气:没有什么比拿别人出气更能伤害自己了。因为这样只会导致更严重的情绪紧张。紧张的时候要多注意休息。无论白天精神压力有多大，到了晚上，无论如何都要保持心态平和，因为紧张会导致失眠，让自己更加紧张。

此外，实验心理学的代表人物威廉·沃尔特曾提出克服神经质的“内省法”。也就是说，当你极度紧张的时候，你可以先找一个空旷的角落，偷偷说出你的紧张:“我紧张，我害怕，我不知所措。”当这些事情说出来后，很多人发现紧张感得到了有效的缓解。这是压力释放的结果。

紧张，也是因为你的年轻。每个人都有青涩的日子，每个人都尝试了一辈子“神经质”的滋味。当你的心缩成一团的时候，不要害怕给自己讲那个“我不紧张”的笑话，呵呵，笑一笑，放松很多。

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