青少年心理健康教育的方法

在儿童向成人的过渡时期——青春期初中生在人生观、价值观、人际交往等方面都处于矛盾和迷茫的时期。所以，作为老师，我们更应该理解、鼓励、尊重我们的学生，真正从他们面临的心理问题出发，帮助他们健康快乐地成长。以下是一些符合青年学生特点，并取得良好效果的辅导策略。例子如下。

策略一:心理周记听花声。

心理日记是教师了解学生内心的窗口，是学生宣泄情绪的途径，是学生记录成长足迹的手段，是教师了解自己、与师生进行情感沟通、促进班级管理的重要途径。青春期的学生思考很多，渴望与人交流，倾诉自己的感受。

心理周记的题目可以由班主任决定，语文老师也可以鼓励学生结合写作表达自己的真实感受，比如？老师，我想告诉你？、?说心里话？、?如果我是班主任呢？、?考完试？、?成长的烦恼？诸如此类，也可以由学生随意发挥。班主任要根据学生的问题，以平等的态度，真诚及时地与学生沟通。

【例】学生:我害怕每一次考试成绩。为什么我最后总是成绩不好？我是个失败者，真正的失败者。有时候，我心里有个想法，要是我没读书就好了。感觉自己没有自信写到这里。又一次感觉呼吸困难，心情突然沉重起来。其实表面上看我好像很霸道，很暴躁，但其实自尊心很强。但每次见到老师，我都觉得自己在老师眼里是个差生。我来这所学校只是为了学习知识，进入大学。也许这是一场梦？老师，我觉得你根本不了解我。

班主任:真的很抱歉。让你有这种感觉完全是我的责任。如果一个老师不能理解他的学生，他一定是一个不称职的老师。如果一个学生不能把自己内心的感受告诉老师，那他一定是一个非常失败的老师。我想我不想成为其中一员？穷？健康。我问老师们对你的看法。他们没有你说的那种歧视，真的没有。相反，他们对你的努力印象更深刻。所以，也许是你自己的猜测？学习不仅要靠努力，更要靠方法和信心。一个人可以失去一切，但自信永远不能失去。如果你不小心把它扔掉了，请马上拿回来。其实这些话是写给你我的。我可能不配做你的班主任，更不配做你的朋友，但我一直在努力。我们一起努力，好吗？

策略二:心理倾诉年轻人的心思是不加掩饰的。

这类似于心理咨询中的团体咨询，是基于一些学生的性问题，比如自卑，不自信，或者情绪混乱，沟通困难。

【例】学生甲:我一直认为自己不是一个幸运的人，自卑感很强。我觉得人生就是这么黑暗，所以对自己的未来不抱太大希望。老师，其实我早就想对你说:你能多和我聊聊吗？“自从进了初中，我就一直觉得很孤独，找不到更好的朋友。每次看到同学之间的对话，我都会想起小学时和同学一起玩的情景。

班主任:恐怕我和你是一条船上的。我也觉得自己不幸运，但是我现在也不觉得，因为我们班有很多同学支持我，愿意和我交流。真的，我真的很想和你谈谈。

学生乙:老师，我从小就喜欢和老师说话，因为老师很欣赏我，因为我是一个坦率的人。可能你还没找到张老师，我总觉得你根本不关注我。

班主任:可能是我粗心，对你不够关心。请原谅我。我们真的需要互相理解，营造和谐的氛围。这是我的追求，也是大家的希望。

学生丙:张老师，我问你，为什么我看不到你的笑容。我希望你能微笑。否则会给人一种恐惧感。谢谢大家！

班主任:有时候，我感到孤独。我想那是因为我站在了所有人的对立面。现在我想回归球队，回归大家的整体。我不想当老师，也不想当学生，只想做一个真诚的朋友。

策略三:心理课敞开心扉，一起走。

心理班会是班主任直接面对全体学生的精神碰撞。班会上要充分发挥学生的主动性，增进学生之间的互动，适当运用一些心理学话题和技巧进行引导。

说实话，我们应该信任和支持，但也要宽容和理解。这有点像在电视上召开新闻发布会或脱口秀，要求学生和老师们放弃忧虑，摘下面具，真诚地面对自己和他人。

【例】学生:王老师，你是我们班的班主任，是我们大家庭的一员。你总是那么和蔼可亲，关心我们。你平时声音太低，教的也是。这使你无法在我们中间树立威信。也许这是你最大的弱点。

班主任:谢谢你把我当成这个家庭的一员。谢谢你指出我的弱点。说实话，恐怕我还没有理解所有人。威信可能来自真诚，来自理解，来自沟通。

一个老师对我说:那些学生给不了他们好脸色。即使在课堂上，他们也必须一直板着脸。

我试着去做，但我看到的是每个人冰冷的脸，迷离的眼神，封闭的心。我觉得这不是我想做的，也不是大家想看到的。我希望我们所有人都能真诚相处，互相理解，经常交流，快乐地度过这段青春时光。

【心理辩论】智慧的较量，心灵的碰撞，主要是通过辩论纠正学生的认知，比如？男女同桌怎么样？,?早恋是弊大于利还是弊大于利？等待

【举例】早恋对中学生来说是弊大于利还是弊大于利？

【反对】爱情可以满足情感需求。

情绪让人陷入自己世界的狭小圈子。

【对立】恋爱有助于了解异性。

【方正】限制了与更多异性的交流，无法真正了解异性。

【反对】交往是浪漫的。

面对交往中的摩擦和挫折，中学生的协调能力是有限的。面对学习的压力，如何解决矛盾？

这也可以作为一种自我辩论的方法，教会学生自己去奋斗，让学生在以后的生活中主动去运用，冷静分析事情，知道怎么做比较明智，怎么做比较好。

【心理活动】感受团队，乐在其中。心理活动不仅具有宣泄不良情绪、抚慰精神创伤的作用，还能促进学生智力发展、增强心理素质、提高社会化程度。

【例】优点大轰炸让学生站在讲台前。谦虚？听大家赞，学生用？优点？作为炸弹，轮番上阵？轰炸？游戏要求只讲优点，不提缺点。在这种轻松愉快的氛围中，学生可以培养自己的乐观精神，缓解人际关系中的紧张情绪，学习人际交往技巧。

【例题】心理故事接龙？故事接龙？有两种，一种是老师做一个开头，然后让每个学生说一句话做一个故事，另一种是老师写好故事的前半部分，然后让学生分组讨论后半部分，有一个比赛，需要小组成员合作，分组竞争。

【例】咨询会班级事务由学生讨论，然后决策。学生以主角的身份参与班级事务的讨论，让自己的决定更容易被接受和执行。

【例】心理剧表演可以通过表演揭示问题。给学生一面镜子，将班级分组。每个小组将发一张写有开放场景的纸。角色扮演以下场景，并让学生进行讨论。

如:情景设定:？期中试卷发了，同桌考了96分，我考了62分？

第一个表现要求:两个人相处得很不愉快(通过言语或非言语的交流)

第二个表现要求:两个人和睦相处，同桌乐于帮助你。

请学生讨论:为什么第一种沟通方式会让他们相处得很尴尬？班主任的分析主要是嫉妒，表现为对别人的长处和成绩不满和嫉妒，甚至犬儒主义甚至不道德的行为。至于解决方法，他主要是学会赞美和欣赏。有同学这样说。让我牵着你的手，分享你成功的快乐，还是给我一点你学习的光环，沾一点光？

策略四:心理格言正视弱点，让青春的起点更美。

对于正处于青春时期的学生来说，由于情绪的两极性，往往需要不断的心理磨炼。

个人座右铭每个人都要有自己的目标(短期目标和长期理想)，针对自己的不足写一句座右铭，提出自己的行动计划。

冲动的人写道:退一步海阔天空。

违反者:人犯错不是因为不懂，而是因为自以为什么都懂。

不太持久:金字塔是石头做的。

走神的人:加紧学习，抓住中心，专比杂。

班级？每周格言？每周在黑板上写一句班训，鼓励大家。座右铭可以来自个人，也可以由集体创造。如:今天的工作，今天做完，马上行动；自爱、自尊、自信、自律、自强；学会做人，光明磊落，心胸开阔；没有失败这回事，除非你停止尝试；除非你不断努力，否则你不会永远成功。

策略五:心理训练微笑永远荡漾在青春的脸上。

心理训练是提高学生心理素质、缓解心理压力、促进学生心理成长的重要途径。我们经常采用以下方法。

【放松训练】放松身体可以缓解心理压力和心理危机感。深呼吸三次，然后放松，按照身体从上到下、从前到后的顺序，逐一注意口中的冥想？放松？并慢慢体会到放松的感觉。这种放松训练，平时要经常练习，一旦遇到什么重大事件(如演讲考试等)可以随时用来缓解紧张情绪。)

【微笑训练】微笑是良好人际关系的催化剂，是让人心情愉悦的最佳方式。你可以借助外在的训练来体验自己内心的感受。外部模仿越多，内心感受越深。要求学生每天早上对着镜子微笑十分钟，即使是平时？嘴巴朝上？保持自信的微笑。过一段时间，你会得到意想不到的结果。

【心灵意象训练】选择舒适的姿势，完全放松后，让学生回忆童年心理。他们那时关心什么？你喜欢什么？你怎么想呢?我们要看到自己在成长，知道了很多过去不知道的事情，经历了很多事情，能力也在提升。然后要想象自己未来的经历，不断让学生学会赞美自己，赞美自己在人格上的心理优势，从而形成积极的心理形象。

心理健康教育要求助人自助，有两层含义。一方面，要帮助学生学会自助，实现心理成长；另一方面，教师要在帮助学生自助的过程中自助，不断发现自身教育教学管理中存在的问题，从而促进自身心理健康水平和素质的不断提高，永远保持一颗年轻的心，真正与学生一起成长，让美好的青春激动，年轻的心飞翔！

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