中学生如何预防近视预防近视的几种方法

目前，近视的中学生越来越多。很多中学生初入初中就戴300多度的眼镜。近视的学生一旦难以摘下，在以后的生活和工作中就会戴上眼镜。那么，中学生应该如何预防近视呢？

1远距离看电视和电脑

现在，电子技术非常发达，每个家庭都会有一台电视和一台电脑。很多中学生近视是因为长时间坐在电视和电脑前，看电视的距离在3米以上。如果不能保持这个距离，长时间看电视容易引起近视。而且电脑辐射强，长时间盯着电脑对眼睛也有伤害，早就是近视的原因之一。

2以正确的姿势书写和阅读

我在学校的时候，很多同学都是接近看作业，甚至有的中学生写作业的时候还会趴在桌子上写。这种不良习惯极有可能导致近视。写作业时，眼睛离作业的距离要像四个拳头或一支笔那么远，背部要呈挺直的姿势，不能弓着腰。看书的时候也要坐直，挺胸，这样不仅能保持姿势正确，还能有一个健康的成长方式。

晚上学习的时候不容易调暗灯光。

很多中学生会熬夜赶学习，很多中学生会参加一些培训班和补习班。晚上学习的时候，要让自己保持一个明亮的状态。学习晚了，要搞好学习环境。建议学生可以买一个台灯来保护视力。本来中学生学习一天就很累，熬夜学习更是对眼睛的伤害。建议中学生尽量白天完成学业，晚上尽量休息眼睛，有效避免近视。

4光线要充足，避免反光

舒适的光线可以获得良好的视觉信息，太强或太暗的光线都会给眼睛带来不好的影响。所以青少年平时看书的书桌要有侧光装置，目的是减少反光，减少对眼睛的伤害。

5 .连续阅读时间不宜过长

青少年连续数小时看书、写字、看电视、用电脑而不休息，有的学生甚至深夜才睡觉，不仅影响身体健康，使眼睛负担过重，还容易引起调节性(或功能性)近视，即假性近视。而且眼外肌会对眼壁的巩膜组织施加压力，眼压升高，眼内组织充血。因此，学生读书学习时，每50分钟休息一次为宜。

6坐直，距离适中。

不要弯腰驼背，或者趴在桌子上看书，更不要躺在床上侧着身子看书。眼睛与书本的距离应为30-35厘米，身体与书桌的距离应为10厘米左右，书本与书桌的角度应为30-45度。如果把书横放在桌面上，阅读时要把头微微前倾，这样很容易把书移近眼睛，会增加眼睛2-3倍的负担，从而造成颈部肌肉和颈背的疲劳，长时间不自觉地前倾会导致视力下降。

少看电视，少用电脑。

尽量减少接触电视、电脑、游戏机等对人眼有辐射的电器设备，因为显像管辐射的X射线可大量消耗视网膜中的视紫红质，可明显降低视力。

电脑采用液晶显示，减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩电子游戏的学生更容易损害视力，而从小玩电子游戏的低视力学生，因为视网膜和黄斑的功能受损，甚至不能配镜矫正视力。

睡眠充足，注意用眼卫生。

作息要规律，睡眠要充足。睡眠不足会导致结膜充血、分泌物增多、畏光流泪、眼睛疼痛等结膜和角膜炎症。我们应该尽量避免沙尘暴、烟雾、紫外线、红外线、化学药品和医疗用品对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁，毛巾、脸盆、手帕等个人物品要专人专用，尽量不要用别人的物品，以免交叉感染、眼疾、视力下降。