青少年吃保健品补脑好吗？给他们补脑的最好方法是什么？
1学生盲目吃补脑保健品是有害的。
家长希望孩子学习成绩好，增强记忆力，提高学习效率。他们大多盲目的给孩子选择各种营养品。据介绍，目前市面上的各种健脑保健品大致可以分为不饱和脂肪酸(即深海鱼油)、大脑营养补充剂(卵磷脂、脑磷脂)、改善大脑皮层兴奋性、促进大脑血液循环等。
目前市面上的补脑保健品种类繁多，很多都含有药物成分，切忌盲目跟风进补，含有药物成分的保健品不适合学生服用。有些保健品含有银杏叶的药用成分，可以扩张血管。有些老年人吃了会局部出血，青少年吃了也难免会出现这种现象。再比如，有些保健品含有红景天、五味子等药用成分，不适合青少年食用。此外，一些保健品中含有深海鱼油的成分，具有降低胆固醇和血脂的作用，不适合青少年食用。
有些保健品，比如各种深海鱼油，是目前最时尚的健脑保健品，据说可以增强智力，预防阿尔茨海默病，延年益寿。事实上，这一类型的所有产品主要由不饱和脂肪酸组成。事实上，大多数鱼油制剂都含有不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸并不是深海鱼所独有的。发现不饱和脂肪酸对脑细胞的发育和神经轴突的生长有很好的作用，主要表现在促进两岁以下儿童的大脑发育。不饱和脂肪酸能否通过口服快速促进青少年中学生的大脑思维，值得进一步探讨。而且人体对不饱和脂肪酸的吸收利用是一个复杂的过程，需要与糖、蛋白质、维生素* * *相互作用。难怪很多人吃了之后觉得效果不大。如果服用过多鱼油制剂，会出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠道反应。
维生素、微量元素、卵磷脂、脑磷脂等。都是大脑思维活动的必要养分。于是，一些以复合营养素为主要成分的健脑保健品应运而生。这些产品大多作为保健食品在市场上销售。虽然这些产品在宣传中富含如此全面的营养素，但实际上用户在产品宣传中并没有感受到神奇的效果。原因是什么？事实上，这些营养素可以在人们的正常饮食中摄取。只要食物结构搭配合理，养成科学的饮食习惯，大脑所需的营养就不必依赖“移民”。
几年前，医药市场上有一种宣传为“促进思维，增加记忆力”的口服液。当时吸引了很多同学购买使用。国内一些药学专家撰文称，该药是一种“脑代谢和循环改善剂”，主要用于阿尔茨海默病、记忆力减退等脑功能性疾病。因为副作用多，所以一定不能让成长期的学生盲目使用。的确，临床上促进脑血液循环的药物，基本上都是治疗脑血管疾病的脑代谢和循环改善剂，也属于国家规定的处方药。自然也不是可以乱用的“聪明药”。另一方面，有些药物可以提高大脑皮层的兴奋度，促进思维的活跃。学生服用一些市面上的健脑保健品后，会立刻感到头脑清醒，思维活跃，学习效率提高。这就是产品中含有促进中枢神经兴奋的成分，与真正的“补脑”并不相符。
目前市场上针对青少年的滋补食品种类繁多，但很多都含有药物成分。在使用这些含有药物的滋补食品时，我们应该谨慎。临床上，青少年经常食用含有人参和蜂王浆的食物。虽然短期内看起来食欲旺盛，精力充沛，但长期使用会造成性发育异常。尤其是对于年龄更小的孩子来说，“补脑”会导致后患无穷。
家长希望药物能提高孩子的成绩并不难，但笔者认为孩子学习成绩的关键在于平时的积累和考试时的即兴发挥。即使是为了心理安慰而吃补脑药也要适度，过量的“补药”对学生身体有害。家长和学生要保持清醒的头脑，科学认识保健品的功能，以免“浪费钱，耽误工作”。
1学生脑补什么效果最好？
营养学家指出，经常吃以下常见食物对健脑有好处。蛋类:如鹌鹑蛋、鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素、钙、磷、铁等，是大脑代谢不可缺少的物质。
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此外，鸡蛋中含有较多的乙酰胆碱，是大脑完成记忆所必需的。所以，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有裨益。
动物肝脏和肾脏富含铁。铁是红细胞的重要成分。经常吃动物肝肾，体内铁质充足，红细胞可以为大脑输送足够的氧气，可以有效提高大脑的工作效率。
鱼能为大脑提供丰富的蛋白质，不要喝脂肪、酸、钙、磷、维生素b1、维生素b2等。都是构成脑细胞，提高脑细胞活力的重要物质。
大豆和豆制品含有40%左右的优质蛋白质，与鸡蛋和牛奶相当。同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素b1、维生素b2等，是理想的健脑食品。
小米富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素b1等，因此被称为“补脑主食”。小米还可以防治神经衰弱。
硬果类食物，包括花生、核桃、葵花籽、芝麻、松子、榛子等。，很抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂肪和酸、卵磷脂、无机盐和维生素，如果经常食用，对改善大脑营养供给非常有益。
黄花菜含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素b1，这些都是大脑代谢所需要的。因此被称为“补脑菜”。
红枣含有丰富的维生素C，100g鲜枣含维生素C c380-600mg，大枣达到1380 mg。需要注意的是，糖不宜多吃。因为糖进入血液，可以增加血液浓度，减缓血液流动，呈酸性。血流缓慢会产生脑血栓；酸性环境有利于信息在神经系统的传递，使大脑变慢。