作为一名中学生，我经常头疼，通常是在压力大，心情不好的时候，晚上睡不好。这是怎么回事？
安神补脑液不错，我用过，效果不错。
1)失眠的原因
失眠的原因有很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作学习压力过大、环境变化、噪音、光线、空气污染等社会环境因素是另一个重要原因；晚餐暴饮暴食、睡前喝茶喝咖啡等不良习惯也会导致失眠。
3)失眠的预防和保健
主要应做好以下几个方面:
①富含蛋白质和维生素的清淡饮食为宜。
(2)参加气功、太极拳等强调脑力锻炼的运动，提高神经调节能力。
③生活规律，定时就寝，晚餐吃饱，睡前不喝茶、咖啡等刺激性饮料。
④眠多宁、卵磷脂等保健食品对调节神经功能有较好的作用，有助于改善睡眠。
33.病因症状
失眠是指睡眠时间不足，或睡眠不深、不熟，可分为以下三种类型:
(1)初期失眠:入睡困难，午夜后才入睡困难，多由精神紧张、焦虑、恐惧引起。
(2)间歇性失眠:是不安分的睡眠，容易惊醒，经常做噩梦，中年人消化不良，经常发生。
(3)终点失眠:入睡不难，但时间不长，半夜醒来后无法入睡。这种失眠多见于高血压、动脉硬化、精神抑郁的老年患者。
因为失眠，大脑兴奋性增强，导致入睡困难，睡眠浅，易醒，多梦早醒。患者晚上睡眠不足，白天无精打采，注意力不集中，食欲差。有的人耳鸣，健忘，手抖，脑肿胀重，同时容易上火。失眠还会引起心理变化，患者感到身心负担沉重。中医称之为“失眠”失眠的原因有很多，如“胃不安”、“劳累不眠”等。与肝脾肾失调，阴血不足有关。神经衰弱比较常见。
自我治疗的注意事项
(1)失眠的自我治疗不能依赖药物。要注意消除失眠的原因，争取心理平衡，结合理疗提高身体素质，效果会更好。
(2)适度作息，改变不良生活习惯。戒烟，戒酒，避免辛辣食物，如咖啡和浓茶。晚餐不要吃得太饱。
(3)选择一些对神经功能有帮助的食物。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(4)睡前半小时停止用脑，在安静的环境中听轻柔优美的音乐。睡眠有困难的人，也可以做一些外出散步等松散的活动。
(5)睡前用40℃-50℃的温水洗脚，然后揉一会儿脚。冬天要搓脚取暖。
(6)忌用热滋补品，如鹿茸、人参、附子等。
(7)多参加园艺活动，如种花种草，以陶冶之桃的性情，消除紧张和焦虑，使其心灵趋于平衡。
(& lt！- EZCODE表情START 8)-& gt；& lt！- EZCODE表情END-& gt；睡前喝一杯牛奶或吃一些甜食，有助于提高睡眠质量。
(9)清晨面朝太阳，运动半小时左右，有助于调节体内生物钟。
自主疗法
一、中成药自我疗法
(1)地西泮，2.5-5mg，睡前服用。
(2)快睡，0.1-0.2g，睡前服用。(适合不易入睡的人)。
(3)补中益气丸，每次9g，每日2-3次，用温水吞服。用于气虚、神疲乏力、舌上有齿痕、食欲不振的患者。
(4)龙胆泻肝丸，每次9g，每日2-3次，温开水吞服。用于舌苔厚腻，心烦易怒，小便黄赤者。
(5)胡氏滚痰丸，每次2g，每日3次，温开水吞服。适用于喜油腻食物、酒、糖，内生湿热、舌苔厚黄、大便硬、胸闷、梦多、多梦者。
(6)安神补心丸，每次15粒，每日三次，温开水吞服。
(7)养血安神糖浆，65438+每次0-2勺，每日三次。
二、自我疗法的处方
(1)黄精30g，玉竹30g，决明子9g，川芎3g，每日1帖，水煎两次。
(2)将等量酸枣仁、丹参研磨成粉，每次6克，每日2次(下午和晚上各1次)，用温水吞服。
(3)桑葚30克(桑葚果，煮熟为佳)，汤煎。用于失眠、大便硬的老年人。
(4)鲜花鲜叶30克，煎两次，每日1帖。
第三，饮食自我疗法
(1)莲子肉30g(去掉带芯)，龙眼肉5g，可以烤点心吃，也可以煮粥吃。
(2)猪心1，大枣10，加调料煮熟。
(3)蛋黄2个，川芎6克，黄芩10g，白芍12g，生地30g，阿胶10g(另加)，每日用膏1g，煎两次。
(4)红枣(撕)30g，淮麦60g，炙甘草10g水煎两次，每日1帖。
(5)大葱八根，15枣，糖5g。将2碗水熬成1碗，睡前服用1次。这个处方用于治疗神经衰弱和失眠。睡前用热水烫脚，多泡一会儿，等水凉了再加热。同时服用这个方子疗效更好。
(6)将150g大葱(白)切碎，放入小碟中。睡前把小碟放在枕头上，就可以安心睡觉了。此方用于治疗神经衰弱、失眠，有宁心安神的功效。
(7)大葱7根，大枣20枚。用水煎服。此方用于治疗疲劳引起的失眠，具有养心安神的功效。
第四，外治与自治
(1)敷脐方法:将等量的珍珠粉、丹参粉、硫磺粉混合均匀，然后将适量的香油涂抹在脐部，用塑料薄膜胶带覆盖，3-5天更换。
(2)穴位按摩:取涌泉、太溪、失眠，用手指按压穴位，各3-5分钟。如果结合温水洗脚，效果会更好。
太溪穴:位于内踝后缘与跟腱之间的中点。失眠穴位:位于内踝与外踝连线处，足底中点。涌泉穴:位于前足1/3处的凹陷处。
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-作者:一路风尘
发布日期:2005-1-28 10:29:08
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动词 （verb的缩写）其他疗法
参加太极拳运动。
香水梳妆法:朱砂30克，磁石30克，琥珀3克，研成粉末装入布袋，睡前用压发帽戴在头上。
药汁洗脚法:磁石50g，菊花10g，黄芩10g，何首乌30g。熬成汤，睡前浸泡20分钟。
头皮梳理法:睡前取一把无尖齿的木梳，从前额经头顶至枕后，由中央向两侧逐渐梳理，反复梳理约15分钟。一边梳理一边体验乐趣。舒适度是衡量技巧的标准。
药枕法:以菊花250克、灯心草250克为枕芯。常用且有效。
风油精穴位贴敷方法:心烦、胸闷、头晕、睡不着时，在太阳、风池穴处涂风油精。太阳穴:位于外眼角向后一英寸的凹陷处。风池穴:位于头后枕部，向上推至颈筋两侧的骨下凹陷处。