考试没考好，怎么调节情绪？

做你喜欢的事。让自己每天都更快乐。

当我们心情不好的时候，可以试着用以下三种方法来调节心情。

方法一；心情不好的时候，可以通过有意识地转移话题或者做点别的事情来转移注意力，比如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等。这样可以缓解心情。

方法二；把你的烦恼告诉你的亲人或密友甚至哭，或者扔枕头，大沙袋等。来发泄心中积累的烦恼，这也将有益于你的身心健康。但你要注意发泄的对象、地点、场合，避免伤害到别人。

方法三；当你想要什么，或者想做什么却失败了，为了减少内心的失望，你可以找一个合适的理由安慰自己，这样可以帮助你在面对挫折的时候接受现实，保持更加乐观的心态。

试试这些方法，祝你每天都有好心情。

眼泪

要安排简单可行的计划，改进学习方法，适当参加学校活动，全面发展。

在学习的过程中，一定要:多听(听课)、多记(记重要范文、概念、公式)、多读(看书)、多做(做作业)、多提问(做实验)、多复习、多总结。通过记笔记来集中注意力上课。多读英语重要课文，熟悉词汇。

其他时间要保证学习时间和各科质量。

每天保证充足的睡眠，保证学习效率。

安排适当的空闲时间与家人朋友交流等活动。

通过不懈的努力，成绩会一步步提高和稳定。考试要尽力，考试要细心，最后冲刺要淡定。考完以后要认真总结，以便以后更好的学习。

第一，提高上课效率是关键。

学习期间，上课效率决定学习效果。提高听课效率，要注意以下几个方面:

1，课前预习可以提高听力的针对性。

预习中发现的问题是上课的重点；可以在预习中把没有掌握好的旧知识补上，减少听课过程中的困难，有助于提高思维能力；预习还可以培养你的自学能力。

2.注意听。

专心就是全身心投入课堂学习，从耳到耳，从眼到心，从口到手。

耳朵听:就是专心听讲，听老师怎么讲课，怎么分析，怎么总结。

引人注目:一边听讲座一边看课本和板书，看老师演示实验的表情、手势和动作。

心向:即用心思考，与老师的教学思路保持一致。

嘴对嘴:指主动回答问题或参与讨论。

手伸:我在听、看、想、说的基础上，把讲座要点和自己的感受写下来。

3、做笔记，笔记不是记录，而是对以上讲课中的要点做一个简单明了的记录，以备复习。

了解自己的学习风格，会让你更容易找到适合自己的学习方法。但是我们不能盲目的跟随别人的学习方法，我们必须找到自己的学习方法。同时，成为学习的管理者。

1.明确的学习目标:

每个人都有自己的学习目标，学习计划是实现学习目标的蓝图。古人云

“凡事预则立，不预则废。”

2.成为学习的管理者:

第一，学会自主学习。

作为一名中学生，我们应该学会摆脱对父母和老师的依赖，成为一名管理学习者。学习中要自律，自觉学习。例如，做好笔记是自主学习的开始。(补充知识:注意笔记的格式和内容，注意以下几个方面:记录、简化、背诵、思考、复习。)

第二，提高学习效率。

讨论:是什么原因导致学习效率低下？(如拖延症、无计划、学习习惯不好等。)

学习过程包括很多环节，学习的效率蕴含在每个学习环节中。只有抓好课前认真预习、课中专心听讲、课后及时复习等各个环节的质量，才能提高整体的学习效率。

第三:科学安排时间。

随着中学科目的增多，难度的增加，科学安排时间非常重要。首先要对自己的学习有一个整体的规划，制定一个适合自己的学习计划。制定学习计划时，应遵循以下原则:灵活性原则、自然性原则和增强性原则。

3.有克服困难的勇气和坚持到底的精神。

刚才我们一直在谈论在学校的学习。其实学习对于我们来说，不仅包括通过学校获取知识，还包括从其他途径掌握知识。我们还应该学习一些获取知识的常用方法。

活动:很多时候，我们还是有自己感兴趣或者需要自学的东西。我们需要掌握哪些好的方法？

1.学会使用各种手段收集信息:

图书馆:它可以通过电脑搜索书目和检查图书的借阅和归还情况。

上网:利用搜索网站搜索信息(图片)，输入关键词，利用网络建立班级论坛，如QQ群。

2.学会组织信息，提炼观点。

老师总结:今天我们一起讨论了一些关于学习的话题。你从他们身上学到了什么吗？

然后呢。人生的路，初中生活是最美好最难忘的。让我们一起珍惜初中的学习生活，用积极乐观的心态去面对每一天，为我们的未来打下基础。