中学生一周去几次健身房是合适的。

一周可以去三次健身房(周五周六周日放学)，正常上学日可以放学后在操场上锻炼。当时我们所有的中考学生都组队在操场上锻炼身体。当然，你也可以写完作业去你家附近的公园。个人觉得还是户外运动比较好，空气清新。健身房的设备比较专业，不用天天去。你可以花时间检查一下自己平时的训练有没有提高。

除了运动，你还应该注意你的饮食。不能因为早上时间紧就不吃早餐，我就不细说了。