第九套广播体操序列

预备段站好，第一段拉伸，第二段扩胸，第三段踢腿，第四段体侧运动，第五段身体旋转，第六段全身运动，第七段跳跃，第八段收尾。

一、第九套广播体操

第九套广播体操由八节徒手体操组成。广播体操对锻炼者产生中等强度的运动刺激，对提高身体各关节的灵敏性，增强大肌肉群的力量，促进循环系统、呼吸系统、精神传导系统功能的改善有积极作用。

二、官方发布

王中光京2011 8月8日消息(记者马闯)据中国之声报道，今天(2011 8月8日)是第三个全民健身日，国家体育总局正式发布第九套广播体操。4分钟的广播体操分为9个部分，分别是:热身部分、原地不动、其他8个部分:拉伸、扩胸、踢腿、侧移、身体旋转、全身运动、跳跃运动、收尾运动。

第三，专业评价

随着社会的发展，中国人的体育活动正在走向多元化和产业化，广播体操也逐渐成为一种传统，或者说成为学生时代的一种特殊记忆。随着新一套广播体操的推出，如何让更多的人学习和锻炼？国家体育总局集团司司长何凤祥表示，虽然集中锻炼的热情比以前低了，但将通过各种方式推广新的锻炼方式，吸引群众，特别是1990年后出生的年轻人。

这套广播体操的创作者之一、北京体育大学教授张平表示，与之前的几套广播体操相比，新的练习更有针对性。

同时，第九套广播体操也经过了生理生化测试，更加科学。张平对新广播体操的推广充满信心。有些实验已经科学地完成了。实验表明，它对心肺功能有明显的改善作用，运动量和能量消耗适中，对血脂、免疫球蛋白、血糖和胰岛素有良性变化。如果坚持锻炼，一定有好的影响。