很多头皮屑！！

1，规律作息，保证睡眠，调节压力，保持愉快的心情，经常参加体育锻炼，对头部和皮肤的健康都很重要。

2.调整饮食结构。多吃防止头皮屑的食物，如青菜、水果、豆类、芋头、海藻、动物肝脏等。少吃油炸、油腻、辛辣及含酒精、咖啡因的食物，避免刺激头皮屑。

3、合理洗头。第一件事是用温水洗头。太热会刺激头皮屑。如果头皮感染了细菌，要选择有杀菌功能的洗发水。然后，洗发水不要直接倒在头发上，起泡后抹在手上，减少对头皮的刺激。还有就是洗头的时候用指尖洗，可以按摩头皮改善血液循环，减少头皮的产生。另外，洗头次数也不能太频繁，否则会刺激皮脂分泌。

4.尽量不要使用啫喱、发胶等化学产品，因为它们会伤害头发，刺激皮肤，从而加重头皮屑的产生。