你能忍受一个月瘦20磅吗？
女性减肥的历史可以概括为三个时期:豆蔻年华时一边说减肥一边吃小胖可爱的形象时期；二十年里，我疯了，瘦了，昕薇苗条得可怜；桃李春风美容护理保存期。三个时期基本维持了中美一般女生身材好的形象(不包括怀孕后期体重180 kg的准妈妈翘起的阶段)，在痛苦和黑暗中依靠自己长期快速的减肥法。快速减肥法的基本原理:以自己为基础。把希望寄托在自己身上，【购买此相关产品请到洪濑商城】不一定要吃减肥药，也不一定要减肥器械。我不确定减肥药和减肥药器是不是绝对没用，但是用了会让我产生依赖性，长期减肥永远不会成功。减肥的基本手段:改变生活方式，尤其是饮食习惯。这是一种长期有效且易于坚持的减肥方法。饮食上不能让自己觉得委屈，运动上也不能让自己觉得被虐。
以下快速减肥方法的原则:早餐一定要吃:牛奶和水果想吃多少就吃多少，直到不饿为止。但是这个东西撑不到中午，所以如果早上饿了，就喝茶吧。嘴里会有味道，肚子里会有东西，就不会坐立不安了。饿的时候吃的多，所以午饭前一定要吃一杯加冰到最低温度的酸奶。酸奶绝对是好东西。有营养可以充饥，低温破坏了你的好胃口。想吃什么都可以，鸡鸭鱼肉蔬菜，只要不把糖当主食吃，其他的全是。但是，以我的经验，那杯冰达到酸奶的最低温度后，你就什么都吃不下了。【购买此相关产品请到洪濑商城】不吃晚饭，给自己买一堆喜欢吃的水果坚果。不要失口，不然过几天就要大吃一顿，所有的努力都白费了。如果你仍然情绪高涨，那就多做运动，因为运动可以改善肌肉状况和脂肪分布。但前提是你感兴趣。如果有兴趣，可以长期坚持。如果你运动只是为了减肥，花三天打鱼，十天晒网，我劝你还是收手吧。不要没胃口。
二、以鸡蛋为主食的快速减肥方法
优先吃鸡蛋，一日三餐以鸡蛋为主食，搭配蔬菜水果，少量吐司和咖啡饮料，一周可以瘦5KG。第一天鸡蛋量没有限制，之后一天可以吃三个鸡蛋。如果胆固醇高，只能吃蛋白质，蛋白质可以用豆腐代替。如果你第二天需要更多的水。这种方法可以持续两周有效。每周5KG，持续两周***10KG。两周内不会继续。沙拉可以是植物油，如果没有羊肉，可以用牛肉代替。吃不饱就吃西红柿。蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中排出后可以被身体利用。【购买此相关产品请到洪濑商城】鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管不硬化。从这个角度来说，鸡蛋减肥法是有科学依据的，也是经过实践证明的有效实用的饮食方法。当体重达标后，通过热量和热量消耗的平衡来维持减肥效果。
周一早餐:煮鸡蛋(不限)、烤面包(不限)、葡萄和水果、咖啡(不加糖和牛奶)
午餐:煮鸡蛋、吐司、咖啡晚餐:煮鸡蛋、青菜沙拉、泡菜、咖啡。
星期二早餐:煮鸡蛋、烤面包、葡萄和水果、咖啡。
午餐:两个煮鸡蛋，咖啡，葡萄，水果。晚餐:牛排，西红柿凉拌，泡菜，咖啡。
周三早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，咖啡。
午餐:绿色沙拉、西红柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:两个煮鸡蛋，羊肉西红柿青菜沙拉，泡菜，咖啡。
周四早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，咖啡。
午餐:绿色沙拉，西红柿，葡萄和水果，咖啡晚餐:两个煮鸡蛋，奶酪，菠菜和咖啡。
星期五早餐:煮鸡蛋、葡萄、水果、西红柿和咖啡。
午餐:两个煮鸡蛋，菠菜，西红柿和咖啡晚餐:海鱼，蔬菜沙拉，烤面包和咖啡。
周六早餐:煮鸡蛋、葡萄和水果、咖啡。
午餐:水果沙拉，鸡蛋。两份晚餐:牛排、番茄蔬菜沙拉和咖啡。
周日早餐:煮鸡蛋、葡萄和水果、咖啡。
午餐:烤鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐:蔬菜汤，白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。所谓葡萄果是指柚子，南方较多，但也可以用橘子代替。青菜沙拉指的是凉拌。最好避免油炸和水煮。绿色蔬菜水果虽然热量不高，但还是少吃为好，不要太多。总之，所有的烹饪方法都要自己去思考和理解。记住热量太高，比如烤鸡，最好不要吃皮，牛肉也可以用来做牛排。。。当你饿的时候吃一些西红柿。。。吃了一个星期瘦了8斤，不那么饿了。其实每顿饭都挺丰盛的。。。。
三、吃七天瘦身汤快速减肥
配方:a番茄:2斤半b洋葱:1斤半c白菜:1斤d芹菜:1斤e青椒(去掉辣茎):1斤-1斤半1。以上五个样品是一天的。2.切成块。饿的时候至少喝15碗1天，只喝汤不吃里面的东西。4.至少喝1周，最好1周不吃其他东西。如果要吃，也要吃水果、乌龙茶等无糖无奶的流质食物。
瘦身汤的原料及制作方法如下:准备六个适量的洋葱、几个西红柿或三罐番茄酱、一颗白菜、两个辣椒、几根芹菜。蔬菜切块，加水，加盐、胡椒粉或其他调料。大火煮10分钟，然后继续小火煮，直到菜烂为止。煮好的汤可以随时喝，但是汤里不能放别的东西。如果中午不能回家吃饭或者去很远的地方，可以把汤放在保温瓶里随身携带。第一天，汤和水果。除了香蕉，所有的水果都可以吃，但是瓜和西瓜要少吃，因为它们比其他水果含有更多的热量。第一天只能吃汤和水果。如果你喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖。第二天，汤和蔬菜。第二天可以吃除了汤以外的所有蔬菜，最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住:不要吃任何水果，多喝水。第三天，汤，水果和蔬菜。【购买此相关产品请到洪濑商城】这一天不能吃烤土豆。可以随意喝汤，吃水果蔬菜，挂号的时候多喝水。如果能严格按照前三天的饮食规定，可以瘦2-3公斤。第四天，汤，水果，蔬菜，牛奶和香蕉。除了喝汤和蔬果，还可以吃1杯牛奶和3根香蕉。记住:你不应该喝比汤更多的牛奶。第五天，汤，牛肉，西红柿。除了汤，你还可以吃一些西红柿和牛肉。牛肉200克可以吃，西红柿可以生吃。这一天要求你喝6-8杯水，只喝汤一次。第六天，牛肉和叶菜。请随便吃牛肉和蔬菜，你可以吃两份牛排，但不能吃烤土豆。除了喝汤一次，一定要多喝水。第七天，米饭，果汁，蔬菜和汤。可以吃点米饭蔬菜，喝点不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以和洋葱一起炒。
四、吃蜂蜜的快速减肥方法
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保湿、防腐、保护伤口、促进细胞再生和渗出物吸收等多种功能。蜂蜜富含葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸、花粉等营养成分，热量很低，不仅有助于增加肝脏的解毒能力，还有健胃助消化的功效。用蜂蜜减肥热量也很低，简单有效又安全。我试过一个。！！第一天:只喝蜂蜜(可以泡茶)。第二、三天:正常饮食。第四天:只喝蜂蜜。第五、六天:正常饮食通常一周可以瘦3-4公斤。如果实在受不了空腹，可以选择正餐，每天只喝蜂蜜。当然，用蜂蜜减肥也很重要。切记不要暴饮暴食，正常饮食要吃饱。【购买这款相关产品请到洪濑商城】她说，其实方法很简单，只要30克蜂蜜兑一升水，加两勺苹果醋调味就可以了。如果连续喝两三天，会有意想不到的效果，平均会瘦三四公斤左右。
很难想象，韩国第一美女金喜善在进入娱乐圈之前，是一个不起眼的“小胖妹”。其实她吃的不多，但是喜欢甜食，只是挡不住甜食的诱惑。是朋友介绍的“蜂蜜减肥法”，让她保持了迷人的好身材。虽然蜂蜜中确实含有大量的糖分，但却富含维生素。对于比较胖，身体不好的人来说，用蜂蜜代替正餐是最合适的。她说，其实方法很简单，只要30克蜂蜜兑一升水，或者加两勺苹果醋调味即可。连续喝两三天，会有意想不到的效果，平均体重在三四公斤左右。
五、最简单的快速减肥方法
由于不健康的生活方式和工作学习中积累的压力，身体会不自觉的变胖，形成赘肉、萝卜腿、大饼脸等等。快速减肥的理想方法是将瘦身运动融入生活，注意饮食和生活态度对身体的影响。魅力之书给你一个完整的瘦身攻略，帮你轻松塑造魔鬼身材。
早上起来很匆忙，连头发都没梳好，然后就要飞出去。“我应该选择离家近一点的学校”，也许你心里在抱怨！但是，其实住的远，虽然花的时间多，但是也增加了减肥的几率。如果你能把上学时间当成“减肥时间”，那么也许你会愿意早起。加油！振作起来！首先，从走路开始，我就是在出门！早起步行去车站！请用正确的姿势，迈着矫健的步伐前进。一直坐公交车上学的人，不妨从今天开始改为步行到车站，或者步行到下一个车站，从那里坐公交车！走路这种全身运动对健康非常有效，走路比平时快是瘦身的重点。【购买此相关产品请到洪濑商城】小跑着爬楼梯，一口气跑完楼梯。注意安全！跑步时，切记不要给别人造成不便。上楼梯的时候，尽量多跑步，这样可以锻炼脚力和腰力。等公交的时候做半臂健身操，等地铁或者公交的时候你在做什么？大多数人通常什么都不做，只是发呆。其实再短也可以用来做瘦身运动，每天一点一滴的积累，很重要。
抬起手臂健身，多利用书包。你能做的最简单的事情就是“举起你的手臂”。双手握住书包，呼气，尽可能抬高手肘。利用书包的重量，可以达到运动的效果。这种体操对促进肩膀的平衡非常有效。
当你在课堂上感到累的时候，你通常做什么？打瞌睡？与其这样，不如边听课边做一个简单的瘦身运动。此外，你还可以弯曲和伸展你的脚踝，或者打开和关闭你的脚趾。即使只是动动脚趾，也是很好的锻炼！利用这个机会旋转你的脚踝。这个运动可以让你的脚踝变细！
我们在看电视的时候，往往会不自觉地“陷进”沙发里，久了往往会腰酸背痛。所以弯下腰做体操吧。
六、豆腐的快速减肥方法
豆腐含水分较多，每100克南豆腐含90克水，每100克北豆腐含85克水；每100克南豆腐含蛋白质4.7克，北豆腐7.4克；南豆腐碳水化合物含量2.8克，北豆腐2.7克。钙含量为每100克南豆腐240毫克，每100克北豆腐277毫克。南豆腐的磷含量为每100克64毫克，北豆腐为57毫克。铁含量为每100克南豆腐1.4毫克，北豆腐2.1毫克；硫胺素含量为每100克南豆腐0.06毫克，北豆腐0.03毫克，每100克南豆腐和北豆腐含核黄素0.03毫克；烟酸为每100克南豆腐0.1毫克，北豆腐0.2毫克。【购买此相关产品请到洪濑商场】豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。丰富的蛋白质有利于增强体质，增加饱腹感，有利于减肥的持久性。适合单纯性肥胖。豆腐干、油豆腐、豆腐皮等豆腐制品的蛋白质含量高于豆腐，都是减肥的最佳食物。以下是吃豆腐及其制品的一些方法:
1、金银豆腐:原料:豆腐150g、油豆腐100g、草菇(罐头)20个、洋葱2根、水100g、汤(粉)15g、酱油15。制法:豆腐、油豆腐切成2cm见方的块，锅中加水，加入汤、豆腐、草菇、酱油、糖等。煮开后，煮10分钟左右，用淀粉糊勾芡，放入碗中，四周淋上葱油，表面撒上洋葱。
2.核桃豆腐丸:原料:豆腐250克、鸡蛋2个、面粉50克、色拉油500克、高汤500克、盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁。做法:用勺子将豆腐碾碎，打入鸡蛋，加入盐、淀粉、豆粉、胡椒粉和味精拌匀，做成20个丸子，每个丸子中间放一个核桃仁。用色拉油将肉丸炒至五六成热。
3.琵琶豆腐:原料:南豆腐150g，瘦肉碎100g，鸡蛋2个，淀粉，盐水，料酒，胡椒粉，味精，葱姜末，火腿丝和水发香菇少许，红酒100g，高汤500g。制法:将豆腐放入沸水中焯一下捣碎，与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精混合至稠状，加入葱、姜、水拌匀，再加入少许香油拌匀。用10勺，每勺少许油，放豆腐糊，加入火腿丝和香菇丝，即可食用。将高汤烧开，加入红酒，再次沸腾时淋在琵琶豆腐上。
4、白菜豆腐汤:原料:豆腐200克，野菜100克，盐，葱花，味精，色拉油50克。方法:将豆腐放入沸水中焯一下，然后切成1 cm见方的方块。将野菜洗净，切丁。锅烧热，放入葱花翻炒，出香后加入适量清水，水开后放入雪里蕻和豆腐丁，小火煨一刻钟，加入精盐和味精即可食用。
七、九种最经济的快速减肥方法
1，原地跑，在室内或过道选择一平方米左右的空地，每天赤脚跑15分钟。
2.上楼梯，每周上下楼梯3到4次，每次30分钟，可以消耗400卡路里左右的热量，增强小腿、大腿、大腿的肌肉。
3、散步，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步，热量消耗很快，我去瘦身网提醒过，如果饭后2-3小时再散步，效果会更好。
4.瑜伽，一种来自印度的古老健身方法，不仅能强健肌肉，增加韧性和柔韧性，还能保持身材苗条。
5、跳舞，轻柔的跳舞，每周3到4次，也是减肥的方法之一。
6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可以随时随地进行，可以融入游戏减肥。
7、早操，早上起床后，做20分钟左右的徒手操，既能振奋精神迎接一天的挑战，又能保持青春的姿态。
8、喝水，在众多的减肥方法中，正确的喝水是最简单无负担的。这里你喝的水指的是白开水和矿泉水，不是高热量的饮料，否则会适得其反。每天至少喝2升水，起床后一杯，早餐时、早上、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，最好慢慢喝。
9、盐疗，先用温水洗全身，再用粗盐涂全身，然后按摩，使皮肤发热至出现红色。一般按摩5-8分钟，然后在38℃的温水中浸泡20分钟。
八、美国最流行的快速减肥方法——胃旁路手术
美国是目前世界上肥胖人数最多的国家。据估计，约65%的美国人超重，近900万人患有病态肥胖，每年几乎有30万人死于肥胖相关疾病。目前美国最流行的快速减肥方法不是节食或者健身，而是简单快速的减肥手术。一两个小时的手术，可以让肥胖者在不到一年的时间内瘦100到150斤，效果显著。因此，进行减肥手术的外科医生几乎成了美国肥胖患者的救星。
手术又短又快。“这是她的肥肉，很厚。我们将移除它。”德雷克·韦斯博士说。女人的脂肪就像冰箱里冷冻的橄榄油，形成一个黄色的肿块。和韦斯一起站在手术室中央的是他的搭档约翰·奥德姆医生，他手里拿着平头鱼叉之类的器械。躺在手术床上的是一个体重308斤的女人。她处于全身麻醉状态，腹部覆盖着黄色抗菌鞘。她正在接受Roux-en-Y胃旁路手术。在Wes和oldham旁边，有专门的腹腔镜器械，如超声剪刀、超声刀、吸入灌注器等。他们将女子的肚子分成两部分，其中一部分有高尔夫球那么大。他们直接把胃的这一部分和小肠连接起来，绕过了另一部分。胃旁路手术的原理是缩短小肠长度，减少吸收面积，控制肥胖者的营养摄入进而抑制体重。胃旁路手术是胃手术的一种。类似的手术方便、快捷、有效，因此成为美国最受欢迎的减肥方式。另一种流行的手术是胃束带安装。胃带是一个硅橡胶环，通过内窥镜放置在胃腔内，通过注射生理盐水进行调节，从而控制肥胖者的食量。
医生变得富有。韦斯和奥尔德姆是美国肯塔基州列克星敦一家医院的胃外科医生。他们一起为近600名肥胖者进行了减肥手术，在美国医学界树立了相当的声誉。从技术角度来看，腹腔镜胃手术是最具挑战性的外科手术之一。美国能做这种减肥手术的医生大多是三十多岁的中青年医生。一般来说，胃旁路手术的平均费用为2万美元，而胃束带安装手术的平均费用为65438美元+0.5万美元。韦斯和奥尔德姆每天可以进行大约五到六次胃部手术。据统计，去年美国约有654.38+0.4万人接受了胃手术。如此高的利益反馈，让从事减肥手术的医生很容易成为百万富翁。韦斯和奥尔德姆都娶了漂亮的妻子，一个开奔驰，另一个开保时捷。在医院工作了一天后，韦斯和奥德姆喜欢去列克星敦一家著名的牛排馆吃晚饭。那些白天做的除脂手术，一点胃口都没有。【购买此相关产品，请前往洪濑商城】他们喜欢吃价格昂贵的蟹腿，通常会点生蚝、奶油沙拉、面包黄油、厚如砖头的招牌牛排，当然还有老酒。韦斯和奥尔德姆胃口都很大，却还保持着苗条的身材，真是让人羡慕。面对减肥者的巨大市场，很多外科医生选择脱产学习一年减肥外科，学成归来后自己创业。有的医生甚至去上一个周末的课程，教减肥手术，然后就敢挂个大招牌给胖子做手术，害人不浅。面对行业医生现象，有经验的医生呼吁加强从事减肥手术医生的专业水准。美国胃外科协会目前正在筹划一项名为“卓越中心”的计划，规定“减肥手术卓越中心”的所有医生都必须达到严格的专业标准，以此来保护接受减肥手术的人的生命。
减肥是一种冒险。胃旁路手术后，如果不发生意外，患者可以在9到10个月内减掉100到150磅。减肥手术虽然效果明显，但也存在不同程度的风险，尤其是胃旁路手术。严重的是手术部位出现大面积感染、溃烂或渗漏。美国印第安纳州一名女子十年前做了胃旁路手术，但经过几次复查，发现腹部大面积感染脓肿。后来，医生在她的腹部重新植入了一张8000美元的猪皮制成的薄膜，以抑制感染和脓肿。轻者易腹泻。手术后，肥胖者体内一种叫做生长素的肽的水平会降低，所以他们的食欲会下降。此外，还可能出现倾倒综合征。如果大量食物快速进入胃中，肥胖者会出现恶心、出汗、呕吐、腹痛、严重腹泻等症状。所以一般情况下，医生需要对患者进行长时间的随访观察，比手术本身要费力得多。由医生、营养学家和心理学家组成的团队必须定期检查病人的身体状况，监督他们按时服用维生素，保证他们不吸烟，并为他们制定合理的膳食计划。总之，手术后，医生要对病人的生活负责。这种压力不小。虽然减肥手术的风险众所周知，但很多肥胖者还是愿意冒险。肥胖带来的痛苦超出了一个普通人的想象。一个体重超过500斤的极度肥胖患者，连自己的私处都看不到，而当他的阴茎自然勃起时，会因为被大肚子挡住而疼痛难忍。33岁的马修·肯尼迪英俊幽默，但353磅的体重让他苦不堪言。为了避免与人接触，他甚至选择做夜间保安。现在，他接受了胃束带安装手术，体重将很快降至150斤左右。想到这里，肯尼迪松了一口气。还有很多女性通过减肥手术重新找回了自信。当他们对自己的身体重建信心时，他们对自己的生活更有激情。这样看来，手术减肥不一定是好事。
九、要快速减肥，必须要有良好的生活习惯。
1.养成每天定时排便的习惯，让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的堆积也是减肥延迟的原因。
2.远离油炸食物，尽量吃蒸的或煮的食物，因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，还是健康的头号杀手。
千万不要边看电视(看书)边吃零食，因为会让人不自觉的吃下三倍以上的食物，千万不要形成这样的坏习惯。
4.不要强迫自己吃不能吃的食物。很多女生强迫自己吃太多的食物，是因为舍不得把吃不下的食物扔掉。所以，不要觉得扔掉很可惜。
每晚九点以后千万不要吃东西。如果你一直有吃宵夜的习惯，尽量用水果、蔬菜或者高纤维饼干代替。记住一顿宵夜的热量储存量等于一天三餐的总和。
6.请不要为了抗压而吃东西。我真的不提倡这样的情绪发泄方式，这样不仅不健康，对瘦身也是很大的障碍。
7.谢绝饮料，用白开水代替，因为无论糖分多低，热量都相当可观。
8.养成定期锻炼的习惯，不要太剧烈。可能一些放松的拉伸运动比剧烈运动更容易坚持，也更有效。经常散步，做早操，不仅能让你的瘦身梦想成真，还对身体大有裨益，一举两得。
9.请不要强迫自己停止进食，或者不吃自己喜欢的甜品，并减少次数和分量，以免暴饮暴食。
10.不要害怕承认你肥胖的事实。只有勇于接受和喜欢自己，才能拥有正确的瘦身心理，才能在其他减肥尝试中获得成功。其实瘦身也是一种习惯。只要你坚持，你的身体会继续完美。