如何进行篮球的初级训练？

篮球控球技术练习

1.控制球

五指持球，手指向内收紧。当球落下时，用手掌接住它。2.树干碟形球

把球放在腰上，悬停。这个动作的关键是脸朝前，不要同时看球，然后做顺时针和逆时针运球的练习。

3.颈部运球

练习绕颈球。这个练习也是面向前，颈部不要动，顺时针和逆时针方向交替练习。

4.单腿冰球

双脚分开，重心放低。持球，单脚运球练习。不要用眼睛看球，用左右脚在正方向和逆时针方向交替练习。

下台前后抛球

双脚分开，重心放低。将球从前向后轻抛，双手从后面快速接球，将球向后轻抛至前方。重复这个练习，尽量在30秒内完成几次。

6.膝球

双脚稍微并拢降低重心，沿膝盖练球。不要用眼睛看球，顺时针和逆时针方向交替练习。

下台

这就是单脚运球的应用。沿脚做8字形运球，不要同时看球，顺时针和逆时针方向交替练习。