自我管理技能包括哪些能力？

1.表达与沟通能力:是指个体通过口头和书面形式有效表达和接受信息的能力，并取得了良好的沟通。这是双向交流(甚至多次交流)的必备能力，主要包括表达、倾听、说服等具体能力。

2.组织管理能力:指个人组织、协调、分配任务的能力。需要个人具备关注细竹、综合考虑、有效分配责任、快速应对护发相关问题等特定能力。

3.解决问题能力:是指个体分析和解决复杂问题，从多个角度和层次提出解决方案，将抽象问题具体化，并在多个方案中寻找最佳方案的能力。

4.良好的人际交往能力:是指个人在口头工作中尊重他人、与他人有效合作、善于协作的能力。主要包括合理评价、主动申诉等具体能力。

5、学习和自我提升能力:善于发现和记录，在克服困难中坚持不懈，不断学习，在学习和工作中自我归纳和总结，找出自己的优势和不足，能够扬长避短，不断调整和完善自己。

自我管理技能:自我管理技能是指受教育者依靠自己的主观能动性，根据社会目标有意识、有目的地控制自己的思想和行为的能力。

扩展数据:

提升方法:

整理以前的知识和经验，不要从零开始。学习的本质是原始经验的迁移。没有人像一张白纸一样开始学习新知识。每个人都用自己已经知道和相信的东西去理解新知识。

适用于不同的情况，而不是单一的情况。转移知识和技能的能力是将在一种情况下学到的知识和技能转移到新情况下的能力。所以，相比单一情境下学到的知识，多元情境下学到的知识更有利于迁移。

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