中学生如何补钙

2、海带和虾皮

3.豆制品

4、动物骨头5、蔬菜

6.钙补充剂>

另外，睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内骨钙的利用，钙还有镇静作用，可以帮助睡眠。因此，睡前吃牛奶或其他补钙的食物和药物，是一天中补钙的最佳时间。友情提醒:如果服药，服药时需要严格遵医嘱，避免服用过量，对身体产生不良影响。一些复合维生素和补钙剂，因为维生素本身可以和钙产生协同作用，比单纯补钙更有益。