瑜伽对身体有什么好处？

瑜伽对身体有什么好处？如果你不做好热身运动，你可能会拉伤肌肉。相信很多人在中小学都用过这个运动来锻炼，坚持锻炼你可能会长高。简单的运动也可以帮助我们锻炼。和我一起看看瑜伽对身体有什么好处吧。

瑜伽对身体有什么好处？1灵活性

瑜伽给人的第一印象是增强柔韧性，柔韧性是身体健康的重要组成部分。例如，臀部肌肉僵硬会导致大腿骨和小腿骨不协调，从而增加膝关节的压力。

肌肉和姿势

锻炼肌肉不仅可以使人拥有更好的体型，还可以预防关节炎和背痛。力量和柔韧性之间的平衡可以通过瑜伽练习来实现。你的头就像一个保龄球。它又大又圆又重。如果你向前移动几英寸，你的肩、颈和背部的肌肉就会处于紧张状态。时间长了，不仅会导致肌肉疲劳，还会引起颈部和背部脊柱的骨关节炎症。

关节和脊柱

你锻炼的欲望，它们就像海绵，只有你挤压它们，它们才会吸收新的营养。瑜伽通过充分的拉伸、收缩和扭转来帮助关节“挤压和吸收”，保持关节软骨和椎间盘的健康。

骨骼

许多研究表明，负重运动可以增加骨骼强度，防止骨质疏松，瑜伽中的许多动作都需要你支撑自己的体重。比如上犬式和下犬式，强化最容易骨质疏松的臂骨。

血液循环和淋巴系统

瑜伽可以促进血液和淋巴循环。扭动身体时，静脉血从各器官中挤出；放松时，新鲜的动脉血液回流到器官。倒立姿势促进下肢血液回流心脏。当你收缩和拉伸肌肉，移动器官摆出各种瑜伽姿势时，淋巴循环也得到促进，可以提高人的免疫力，抵抗炎症，清除细胞产生的垃圾。

心脏和血压

瑜伽可以降低你休息时的心率，增加你的耐力，增加你运动时的最大携氧能力。发表在著名杂志《柳叶刀》上的一项研究表明，以Savasana姿势坚持运动三个月后，收缩压平均下降26，舒张压平均下降15。

皮肤酒精

瑜伽可以降低体内的皮质醇水平。正常情况下，肾上腺会分泌皮质醇来应对紧急情况，并暂时提高免疫功能。然而，长期保持高水平的皮质醇会影响记忆力，并可能导致大脑永久性退化。此外，过量的皮质醇被认为与抑郁症、骨质疏松症、高血压和胰岛素抵抗有关。

情绪

有研究表明，长期练习瑜伽可以抗抑郁，让人心情更愉快，提高免疫力。

重量

瑜伽不仅能让你动起来，燃烧卡路里，还能从精神和情感上解决你更深层的饮食问题。

胆固醇，血糖

瑜伽可以降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白，降低糖尿病患者的血糖水平。大脑和神经系统

研究发现，瑜伽能提高人的协调能力、反应时间、记忆力甚至智商。它可以通过调节你的呼吸来放松你的身体，激活副交感神经，从而让你平静下来，让自己得到更好的调节。

休息和睡觉

瑜伽中的调息、冥想和休息可以帮助你摆脱现代生活的喧嚣，鼓励你关注自己的内心，让你有更好的睡眠。

消化系统

溃疡、肠易激综合征和便秘都与情绪紧张和压力有关。瑜伽练习中的放松可以缓解这些症状。像所有的运动一样，瑜伽通过移动身体和扭动腰部来缓解便秘，理论上可以降低结肠癌的发病率。

瑜伽对身体有什么好处？第一，可以平复心情，温顺。

瑜伽馆的老师总说，先生们愿意花钱让妻子练瑜伽，是因为他们改了自己的火爆脾气。在美国旧金山监狱，1997用瑜伽和戏剧疗法帮助暴力成瘾者冷静下来，从而帮助他们找到自己攻击性的原因。多深呼吸，你自然会学会放松。瑜伽不是简单的转体和竞技动作的难度，而是通过吸气呼气找到自己的平静。

第二，转型漂亮，更专一。

瑜伽最重要的是放松、平衡和获得平静。每次练习，老师都让我们一直微笑，关注我们的身体，让我们的身心吸入纯净，一口气吐出毒素。老师喜欢说身体在做动作，而不是脸。想想看，眉毛放松了，心就舒展了，身体也放松了。经常笑的人自然美，经常笑的人一定心满意足，心无杂念。

第三，增进健康，延年益寿。

有朋友说，体验过瑜伽，感觉瑜伽是身体出了问题，到处都是看似简单实则高难度的动作。的确，因为我们普通人太缺乏运动，动动胳膊动动腿会很不舒服。而且我们只会用身体，拼命的用，(深夜工作和玩耍)，不懂得保养身体。但只要你练习，你会发现那是疼痛过后的放松、拉伸和欣快。练瑜伽不仅可以锻炼肌肉，还可以刺激人体的各种腺体。学会呼吸可以延年益寿。

第四，挺直腰板，增加自信。

挺直腰板，你就可以骄傲了。在瑜伽练习中，老师总是强调这一点。瑜伽之所以能增强自信，是因为任何年龄、任何职业的人都可以练习。当然，有些动作是患有某些疾病的人所禁忌的。但是，瑜伽动作有很多。只要你坚持下来，每天做一点，带着愉悦的心情去做，你会发现你可能做不好其他的事情，但是瑜伽只要你坚持就会有进步。