阳光中学晨读记录
1，找到我们衡量生活的标准。
要找到我们衡量人生的标准，首先要思考:你的人生目标是什么，你是如何实现的，你为自己的人生目标做了什么样的规划，你打算如何应对人生规划的变化？
你如何衡量自己的人生给了我们一些建议，设定人生目标的重点，制定计划时给自己留有应对变化的余地，在实现目标的过程中以自己为中心，不要轻易放弃自己的计划和原则。
当我们有了具体的人生目标和实现路径，不妨从一个具体的角度去思考我们在实现这些过程中的具体方法。
1.1角度1、认清自己，减轻负担，不要负重前行。
优川真由美在《极简生活》中告诉我们，少即是多。只有过极简主义的生活，我们才能把更多的注意力放在重要的事情上。
乔布斯几乎总是穿同样的t恤，甚至是同样的颜色。据说乔布斯为了减少选衣服的时间，买了上百件同样的t恤。想想你每天花在服装选择上的时间。这也是极简主义的生活吗？
当然，最重要的是保持身心的简单。这是我们提倡极简生活的最高境界。整理我的身心。我从减少学习开始。
曾经有一段时间，我很渴望看到朋友圈里朋友们的精彩生活。然后我就起来学了，但是我也不是很清楚自己到底想学什么，就跟着学了。看到有人晒一个插花，就自己报名学一个插花；看到有人晒一个西点，就去报名一个西点。看到有人天天在阳光下看书，我该加入一个读书小组去读书吗？看到别人都在写文章，我就报名开始写.....所以我很忙，但还是很焦虑。
冷静下来后，我开始简化我的学习类别。在简化之前，我给2017做了一个梦想清单，然后一个一个划掉，保留八样东西，然后按照欲望的强烈程度分成三类，给自己做了一个9格的梦想。看着这个9平方的梦想，要做的认证，要看的书，要上的课，要练的技能，都一清二楚。
如果你想过极简主义的生活，你必须记住少即是多，抵制诱惑。
1.2角度2，注意细节。细节决定成败，从细节出发可以帮助我们更快的实现目标。
记得很久以前看过一部香港电视剧。一位女律师正在医院调查一件事。值班护士是重要证人，但护士拒绝合作。有一次，女律师再来医院时，看到护士的丝袜破了。女律师立即从口袋里拿出一双新丝袜，交给护士。当护士换袜子时，她告诉了律师她所看到的。
有时候我们可以看到一个人的生活习惯，有时候我们可以看到一个人的思维方式，有时候我们可以看到一个人的真实面目。细节往往是最感人的，也是最容易突破的。
关注细节，关键的时候细节可以帮助你更快的实现目标。
1.3角度三、多角度看问题。
偏离给了我们一种新的思维方式。逆向思维是我从中学到的一种重要的看待问题的方式。我们在做事情的时候，通常会有固有的思维模式和行为模式，逆向思维可以帮助我们打破这些固有的模式。
我曾经在工作中遇到过这样的事情。我曾经了解到一个客户打算购买一个操作系统。经过了解，发现竞争对手多次派销售人员和技术人员到客户公司，向中高层讲解方案，培训一线人员如何使用，指导他们试运行。
在咨询了技术部门和领导后，我和我的技术人员拜访了这个客户。一开始，我们首先谈到了他们正在尝试的系统的所有优点；然后我们解释了我们的方案和我们系统的所有优点。当然，这些优点是针对对方的缺陷而设计的，我们也描述了我们方案的局限性，这些局限性出现时的情况，以及解决方案。最后，我们以高出30%的价格拿到了订单。
其实这件事的关键是逆向思维和换位思考。我们没有攻击竞争对手的缺点，也没有强调我们的计划有多完美。客观实事求是，把竞争对手和自己的优点摆在桌面上，把自己的局限告诉对方。
2、掌握正确的学习方法。
想清楚自己的目标后，需要学习一些方法和技巧。而在学习之前学会正确的学习方法，会让我们事半功倍。我们不妨从三个方面来看看有哪些学习方法可以借鉴。
2.1“关键20小时，快速学会任何技能”的四大秘诀。
我觉得这四个秘诀适合任何技能。我用小草故事会的例子来说明如何利用这四个秘密来学习组织一次活动。
第一步，选择目标，做好充分准备。
目的:给3-12岁的孩子做一个草的故事会。
流程准备:确定场地，拟定活动流程，撰写招聘文案，发布招聘文案。
材料准备:帐篷，防潮垫，绘本，手偶，水彩笔一套，A4白纸10张。
第二步，扫清障碍，腾出时间。
时间:2008年4月6日上午9:30-12:00。
第三步，拆除目标，及时反馈。
4月10，场地确定，活动流程拟定(完成)，招聘文案撰写发布。
4月12 -13准备材料，与报名的家庭确认。
4月15，再检查一遍。
第四步，间隔复习，创建流程。
第一次之后，对整个活动进行总结和回顾，然后你就可以创建一个流程来组织一次草原故事会。流程如下:1)确定场地，拟定活动流程；？2)撰写并发布招聘文案；3)准备材料；4)与报名的家庭确认；5)再检查一遍所有东西。
2.2、做真正有意义的事情，放弃不太重要的事情。
这个世界熙熙攘攘，熙熙攘攘，很多人都会很匆忙，很焦虑，因为选择太多，要做的事情太多。本质主义者告诉我们，要做一些真正有意义的事情，放弃一些不太重要的事情。
那么什么是真正有意义的，什么是不那么重要的呢？作为专业讲师，经常有人问我:过程重要还是结果重要？计划重要还是机会重要？工作更重要还是亲友更重要？你说什么都重要，肯定有人会问“哪个更重要？”
我给你讲个故事吧。
大学毕业后，我和闺蜜一起去了上海打拼。很多年后，我们俩在上海结婚了。孩子上小学后，面临着同时兼顾家庭和工作的挑战。我考虑再三回归家庭，和孩子一起做一些自己喜欢的事情，比如孩子上学后学习心理学、家庭教育、写文章等。两年过去了，孩子在妈妈身边自信阳光，各方面都发展的很好。王老师工作效率高是因为我在家没有后顾之忧，周末愉快的享受家庭时光和亲子时光，我也成了亲子讲师。我觉得家庭更重要。我选择以家庭为重，兼顾家庭。我很开心。
我闺蜜继续深挖她的工作，请了保姆做饭带孩子，孩子放学后送去上晚自习班。周日她和老公全心全意的陪着孩子，孩子也取得了优异的成绩，全面发展。更何况二胎开放后她马上响应政策，生了二胎。现在她还在工作和孩子之间奔波，偶尔听她抱怨累，大部分时间还是开心的。她觉得工作对她来说更重要。她选择继续工作，她的生活充满了情趣。
那么重要的是什么呢？什么更重要？没有标准答案。如果你认为家庭很重要，那就多花点时间在家。如果你认为工作很重要，那就多花点时间在工作上。选择自己想要的就好，但不要贪得无厌，什么都要，什么都得不到。
2.3规律、约束、行动是完成具体事情的有效方法，这是“心烦的时候，坐下来写”告诉我们的。
规律性:有规律地做自己选择的事情；不管你想不想做，都要做。
今天有个朋友打电话给我，问我儿子的书单可以参考，希望能培养他们的孩子喜欢读书。像这件事，其实是很值得思考的。当孩子看到一个有趣的故事，也许他会想去读一本书，我们会认为他喜欢读书。但是当你买第二本的时候，你发现他根本不想读，然后你说他不喜欢读，其实不太对。做任何事情都要有规律，一旦养成习惯，很可能就会变成兴趣。如果每天抽出20分钟陪孩子读书，也许孩子一开始是不情愿的，或者偶尔想偷懒。如果你能坚持一年，我相信孩子会爱上读书，因为在这个过程中，他会逐渐感受到读书带来的快乐，或者知识带来的能力感。快乐和能力感会让孩子继续这样做下去，这就是我们眼中的喜欢。
限制:真正的自由需要设定边界，而不是完全放任；真正的坚持也是要设定界限的，不然真的坚持不下去。
这段时间，写作似乎是一件很流行的事情。一夜之间，很多人开始写作，微信朋友圈也因为写作热闹了很多。但是过了一段时间，我开始看到有人想停笔了。有人质疑为什么要写作，有人抱怨写作占用时间太多。简而言之，他们无法继续。真实的情况是，很多人一开始没有想清楚为什么要写作，没有想清楚自己的写作频率、练习方法以及写作需要付出什么，就一窝蜂地随大流，开始写作。停笔很正常。
行动:在行动前加上“立即”一词。行动的前提是你想做点什么。
行动的前提是你想做。很多人在想做一件事的时候，会假设很多问题，会往前看，会给自己设置很多限制，只是不会开始想而已。所以如果你想做一件事，不要顾虑那么多，先去做，完成比完美更重要。
3、处理好自己与他人、自己与世界的关系。
我们在这个世界上并不孤独。我们实现目标的过程，也是与他人沟通合作的过程。
3.1学会表达和倾听，与他人进行有效链接。
“非暴力沟通”给了我们三条沟通法则，真的很神奇。这三个原则用一句话来表达:
我感觉_ _ _ _ _ _ _ _ _ _是因为我注意到了_ _ _ _ _ _ _ _ _，我希望_ _ _ _ _ _ _ _ _ _
“我觉得+感觉”表达的是感受。我有必要在这里解释一下什么是感情。感觉是情绪的外化，通常用形容词来表达。例如:我感到悲伤，我感到愤怒，我感到沮丧...千万不要用“我感觉_ _ ”,用“我感觉”，它会很容易跟随你的判断。
“因为我注意到了+事实”表达的是观察。在《非暴力沟通》这本书里，作者用了“当我看到(当我听到)_ _ _”来表达观察，这其实很有用，但是我把练习前后的句子结合起来感觉有点别扭，所以我结合了正面管教的工具。如果不在“因为”后面加上“我注意到了”，就会变成自己的看法和解释。如果加上“我注意到了”，就很容易表达你看到或听到的事实。
“希望+解决”表达请求。当我们说“我希望”时，我们通常希望别人做某事或如何做。这里要提醒你，你可以提出自己的希望，但不要指望别人会按照你的期望来回应你。我在做题的时候，希望以后可以用主动停顿，邀请合作，启发式提问。这样可以更注重问题的解决。
用例子来说明可能更直观。
我感到很难过，因为我注意到我和你说话的时候你不理我。我希望在和你谈话的时候，你能给我一些反馈。
最后一部分是练习听力，以及听完后如何向对方表达。其实最简单的方法就是重复对方说过的话。当然，ta句子里的“我”都要换成“你”，所有的“你”都要换成“我”。如果句子里有“我们”。试试上面这句话。
你感到难过是因为你注意到你跟我说话的时候我不理你，你希望我能在你跟我说话的时候给你一些反馈。
你生气是因为你注意到我这个星期上学迟到了三次。你希望我们能考虑如何帮助我按时上学。
最后告诉你一个小窍门:在家里，尤其是夫妻之间，如果对方听不懂你的话，不妨先把你的观察、感受、希望写下来，然后把这句话变成听完后的回应，读给对方听。悄悄告诉你，即使这样，你也会觉得被理解。不信你试试。
3.2少有人走的路教会我们爱自己，爱别人，正确处理矛盾。
习惯让我们明白，要想把事情做好，需要说服关键人员，获得客户反馈，同时也要接受我们的不完美，承认你不是万能的。
3.3 ?只有赢得别人的支持，才能赢得我们想要的结果。
如何赢得别人的支持，win给了我们一些建议。在人力资源方面，选择合适的人支持你，确保你和合适的人在一起。在沟通方面，选择适合对方的解释，也就是我们平时开玩笑，学会说人话，说别人能听懂的话；面对日常工作时选择正确的态度。
4.我们应该学习一些技能，让自己更有价值。
中国有句古话“技不压身”。我们需要学习尽可能多的技能，让自己变得更有价值。
4.1成功的第一步是管理好自己的情绪。
我是育儿教育讲师，经常被父母说。其实我知道要尊重孩子，对孩子要有耐心，但是脾气上来了就控制不住自己了。是的，人在情绪中是处理不好事情的。
《为什么我的情绪总是被别人支配》帮助我们理解了四种不良情绪:过度烦躁、过度愤怒、过度抑郁、过度内疚。
然后用心理学的“ABC模型”给你展示人的不良情绪的过程，告诉我们不良情绪的来源在于你对事物的看法。简单来说，a指发生的事件；b指的是背后的信仰。通俗来说，就是人们对这件事的解释，C指的是我们的情绪。举个简单的例子，你在排队买早餐。这时，有人插队。如果你的信念是插队伤害了你的利益，你会很生气。如果你相信插队是情有可原的，你会比较平静。
最后告诉我们，用绝对警惕、观念警惕、不良警惕的方式来管理情绪。其实是告诉我们，看待事情要多角度，不要非黑即白，对错分明，不要把事情搞得灾难性，让自己陷入恐惧。
4.2养成好习惯，让好习惯帮你做正确的事情。
当然，好习惯不是那么容易养成的，微习惯提供了养成好习惯的途径。
每当一个名词前面加上“微”字，就变得简单多了，没有门槛。好像谁都可以伸手去拿。微习惯也是如此。我们知道养成一个习惯很难，但是如果我们把这个习惯简化到最简单，就会更容易做到，就像斯蒂芬·盖斯在《微习惯》里每天练习做一个俯卧撑一样。
每天做一个俯卧撑。相信你乍一看会觉得毫无意义。我老公曾经看到我每天走半个小时就跟我说，要么走一个小时以上，要么跑半个小时以上，否则无效，就像你每天看到做俯卧撑一样。
真的管用吗？虽然我很想反驳，但我还是很无力，事实证明斯蒂芬·格斯最后还是有效的。他在文章中说，一旦开始，你会有不止一个俯卧撑。即使你告诉自己，我只做一个就够了，你在做的时候，其实也会做十几个，甚至几十个。
也就是说，“微”的习惯只是减少你因为做不到而产生的罪恶感，让你更容易前进，更容易起步，更容易坚持。
4.3学习一些演讲技巧，让你的沟通更容易。
当我向朋友推荐《TED演讲的秘密——18分钟改变世界》时，他问我，我只是一个普通人，没有机会演讲。我为什么要学这些东西？事实上，写作和口语只是交流的方式。学习一些说话技巧可以让你的沟通更容易。
比如主题独特，一次只说清楚一件事的原则，不仅可以应用在演讲上，也可以应用在写作上，这样会让整篇文章都很清晰；用在人际交往中，一次只说一件事，可以让别人更清楚的明白你在说什么。
再比如，故事为王，让整个演讲气氛非常活跃，用在写作中增加阅读兴趣；用在讲座或课堂上，会让听众更容易理解你想传达的主题。
当然，做一个好的演说家最大的秘诀就是:去做就是了。
4.4高效管理自己的精力，让自己充满活力。
我们讨论了如何找到衡量自己人生的方法，如何学习正确的学习方法，如何处理人际关系，如何管理自己的情绪。你耗尽精力了吗？没关系。“你充满电了吗？”告诉我们一个超级简单易用的能量管理方法来给你的电池充电。
我在公司工作的时候，老板总是批评我不够努力。我很疑惑。我按时上班，偶尔加班。对客户热情周到，工作一丝不苟，业绩不错。我几乎每年都会对优秀员工进行评估。为什么我不够努力，对工作没有激情？
后来当了家庭主妇，没有任何业务指标，也没有人要求我做什么。在陪伴孩子的同时，我系统的学习了心理学，取得了心理咨询师三级证书。随后开始学习家庭教育，完成正学科讲师认证，取得家庭教育讲师资格。除了读书会，他不仅为家长开设了系统的课堂，还开设了鼓励成长的学习小组。
每天除了陪孩子，就是学习，备课，上课，写微信官方账号。我也时不时邀请朋友喝下午茶。我的生活忙碌而充实。一个朋友终于忍不住问我，你哪来的这么多时间精力做这么多事情，我也没见你工作这么积极主动啊？你累了吗？
说实话，我真的没有觉得累，我真的没有意识到我现在这么努力。在《你充满电了吗》一书中，作者告诉我们，精力充沛是因为我主动为我所做的事情创造意义。
当然这是心理上的。从生理上讲，规律的生活对我们储存能量是不可或缺的，比如吃好，积极锻炼，保证充足的睡眠。这是我们都知道的秘密。
当我们在这里讨论的时候，我相信有些朋友会说，这些方法都很好。最重要的是什么？当然，最重要的是练习，立即练习是一切的关键，你不觉得吗？