一周瘦20斤的方法有哪些？
1，一周瘦20斤的方法
生姜红茶饮食
喝生姜红茶可以暖身，助汗利尿，帮助排出体内多余的水分和毒素，提高身体的新陈代谢。一个星期，一日三餐只喝生姜和红茶，然后配合运动，瘦20斤是可以的。
2、黄瓜减肥法
黄瓜中丰富的纤维素可以帮助肠胃蠕动，促进消化，所含的丙二酸可以抑制糖分转化为脂肪。如果一个星期不只吃黄瓜和其他任何食物，瘦20斤没问题。
3.喝水减肥
因为喝水可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪，也可以促进体内毒素的排泄，所以有很好的减肥效果。但是，如果想通过喝水减肥在一周内瘦20斤，那就只能每天喝水，不吃其他食物。
4、蜂蜜水减肥法
蜂蜜水含有多种酶，可以帮助消化和新陈代谢，加速体内毒素和废物的排出，进而起到瘦身的作用。每天只喝柠檬水或者柠檬茶，坚持一周，可以瘦20斤。
5.锻炼减肥
在这一周的减肥时间里，每天要保证30-60分钟的有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等。，可以消耗热量，燃烧脂肪；隔天做20分钟左右的力量训练，如仰卧起坐、哑铃、深蹲等。力量训练可以将脂肪转化为肌肉，减少脂肪的堆积。这样锻炼一周再配合饮食，一周能快速瘦20斤。
6、一周减肥食谱
7天瘦20斤
一周减掉20磅的秘诀
第一天食谱
第一天只能吃水果喝瘦身汤，饮料只能喝不加糖的。除了香蕉，其他水果都可以吃。
第二天的食谱
第二天可以吃生菜配瘦身汤，吃到饱为止。第二天可以吃青菜，不吃水果，但是不要吃豆类和玉米。
第三天食谱
生菜、水果、瘦身汤都可以随便吃，土豆是不允许吃的。
第四天食谱
这一天可以喝脱脂牛奶，最多吃3根香蕉，喝减肥汤。这一天，你可以尽量多喝水，吃香蕉，喝牛奶，因为牛奶中含有钾、蛋白质和钙，可以减少你吃含糖食物的欲望。
第五天食谱
这一天只吃牛肉和西红柿，但最多吃6个西红柿和500g牛肉，可以喝6-8杯水，还要喝一次瘦身汤。
第六天食谱
你可以尽情地吃牛肉和蔬菜。想吃的话可以吃2-3块牛排配生菜，但是不能吃土豆。当然，减肥汤至少要喝1次。
第七天食谱
第七天可以恢复正常饮食，但是也要注意避免那些高热量高脂肪的食物，不要暴饮暴食。
7、每周减掉20磅食谱2
第一天食谱
早餐:豆浆400g，馒头85g，鸡蛋65g，咸菜。
中餐:辣椒炒鸡蛋，羊肉萝卜丝，100g米饭。
晚餐:红烧海带肉片和半个馒头。
第二天的食谱
早餐:牛奶200克，面包卷60克，鸡蛋65克，芹菜丁。
午餐:120g芹菜面包牛肉。
晚餐:肉末豆腐，100g米饭。
第三天食谱
早餐:豆浆400g，冬菜包75g，鸡蛋65g，咸菜。
中餐:红烧鱼尾，100g馒头。
晚餐:豆腐鸡片和75克米饭。
第四天食谱
早餐:豆浆400g，肉包子75g，鸡蛋65g，酸辣黄瓜。
中餐:花菜肉片和100克米饭。
晚餐:虾皮烤瓜，白菜煮豆腐，50g馒头。
第五天食谱
早餐:豆浆400g，鸡蛋饼，芹菜，花生。
中餐:油菜片、木耳炒芹菜、馒头。
晚餐:猪排。
第六天食谱
早餐:豆浆400g，豆包70g，鸡蛋65g，混合豆芽。
中餐:虾皮炒白菜，木须肉，100g米饭。
晚餐:麻辣豆腐，木耳炒芹菜，馒头。
第七天食谱
早餐:牛奶250克，馒头85克，鸡蛋/咸菜65克。
中餐:砂锅丸子汤饭
晚餐:肉片炖土豆。
8.温馨提示
虽然上述的一周快速减肥法可以让你在一周内瘦20斤，但这些方法大多只消耗某一种食物，是变相的节食减肥，对身体相当有害。所以建议女生要循序渐进的选择合理健康的减肥方法。