小学生中式营养餐食谱
1
星期一
早餐:牛奶和烤面包。
午餐:丝瓜虾仁汤,西红柿炒鸡蛋,青椒牛肉丝,米饭。
加餐:苹果
晚餐:青菜豆腐汤,木耳西葫芦,红烧黄鱼,两个米饭。
2
星期二:
早餐:豆浆、葡萄干蛋糕卷
午餐:三丝榨酱面。
加餐:酸奶
晚餐:紫菜蛋花汤,素菜炒花菜,可乐鸡翅,红枣米饭。
三
星期三:
早餐:八宝粥,芝士厚蛋。
午餐:冬瓜虾皮汤,蒜苔肉丝,家常豆腐,麦仁饭。
加餐:橘子
晚餐:酸菜笋丝汤,草菇豌豆苗,油焖大虾,麦仁饭。
四
星期四:
早餐:酸奶、生菜和火腿三明治
午餐:番茄金针菇汤,蔬菜蛋炒饭。
加餐:哈密瓜
晚餐:白菜扇贝汤,莲藕片豌豆,清蒸大菱鲆,芝麻饭。
五
星期五:
早餐:豆浆,鲜肉包子。
午餐:黄瓜鸡蛋汤,彩椒白菜,菠萝鸡丁,红豆饭。
加餐:牛奶
晚餐:海带豆腐汤,口蘑炒芦笋,酱炒鱿鱼圈,红豆饭。
六
星期六:
早餐:银耳莲子汤,胡萝卜鸡蛋饼
午餐:蔬菜牛肉面。
加餐:葡萄
晚餐:玉米排骨汤,水煮秋葵,炒鳕鱼,松仁饭。
七
周日:
早餐:三鲜馄饨
午餐:竹笋蘑菇汤,毛豆烤茄子,芝麻鸭肝,米饭。
加餐:酸奶
晚餐:萝卜丝虾皮汤,炒豆角,蛤蜊鸡蛋汤,米饭。
小学生食谱
现代生活节奏快,宝爸忙于工作,没有时间为孩子准备早餐。所以有的早餐很马虎,营养不合理,有的早餐很单一,孩子不愿意吃。但是早餐对一个孩子来说太重要了。父母再忙也要关注孩子的早餐,分享几个简单易做的孩子早餐食谱。年轻的父母可以试着去做,也许他们的孩子从此会喜欢吃早餐。
海绵蛋糕+青椒炒鸡蛋+牛奶麦片
海绵蛋糕可以用低筋面粉、鸡蛋、色拉油、水、糖自己做。这蛋糕松软又有营养。青椒富含维生素,牛奶麦片香甜营养。经典的站立工作~
西芹炒百合+花卷+红薯小米粥+橘子
早上喝一口红薯小米粥,营养又开胃;芹菜炒百合可以清热解毒,花卷馒头随处可见。饭后再来一个橘子,补充维生素,完美。
面包+木耳炒鸡蛋+红豆粥+马蹄
秋冬喝一碗温热的红豆粥是极好的。如果你想改变,还可以在红豆粥里加入桂花,这样更香。哺乳期的妈妈,多喝红豆粥对产后缺乳有很好的效果,加两个马蹄铁也值得一尝。
给宝宝吃木耳也不错,可以预防缺铁性贫血,疏通肠胃,有利于宝宝的新陈代谢。
窝窝头+绿豆玉米炒马蹄+银耳炖雪梨+水煮蛋
窝窝头作为主食很好吃。现代人吃太精细的食物,时不时吃点粗粮更健康。秋天特别干燥,银耳炖雪梨对防止宝宝秋燥非常有益。水煮蛋简单易做,可以给宝宝补充丰富的蛋白质。
菠菜三明治+紫薯奶昔
这是比较简单的西式早餐,菠菜补铁,奶昔也很好吃。将紫薯切块,和牛奶一起放入料理机,几分钟后又甜又好吃。
草莓酱三明治吐司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片
很多孩子喜欢吃草莓酱,炖蛋简单易做,牛奶麦片冲泡,指尖就能得到一个健康完美的早晨。
甜甜圈+八宝粥+崇明糕+水煮蛋
这种早餐适合吃得多的孩子。八宝粥营养丰富,崇明糕好吃又饿,水煮蛋蘸酱油都很经典。管住宝宝就好,别让他们吃太多甜甜圈~
做一个负责任的爸爸妈妈,应该让孩子的早餐保持均衡。希望这些简单的早餐食谱能帮到你。
小学食堂大锅菜经典菜谱
小学食堂大锅菜经典菜谱大全
小学食堂大锅菜经典食谱,中小学生普遍处于青春期,孩子需要均衡的营养,促进更健康的发育。以下是
小学食堂大锅经典食谱1
一、中小学生一天营养餐食谱1
早餐:馒头和草莓酱,牛奶,水煮蛋1,咸菜。
鲜果:1夏季橙子或萝卜。
中餐厅:黑小麦饭、香菇白菜、糖醋带鱼、豆腐脑、血豆腐、丝瓜汤。
晚餐:小米粥,大白菜,猪肉包子,虾米,冬瓜。
二、中小学生一天营养餐食谱2
早餐:玉米窝窝头,牛奶,1五香茶叶蛋,腐乳。
鲜果:3-4个枇杷果实。
中餐厅:花生仁白米饭、茄子末、葱花土豆泥、鸭肉海带汤。
晚餐:冬苋菜白米粥,芝麻汤圆,柿子椒肉片,香菇。
三、中小学生一天营养餐食谱3
早餐:苹果酱馒头,牛奶,水煮蛋1,清炒豇豆。
鲜果:1香蕉苹果。
中餐厅:2份米饭、平菇片、红花黑木耳、辣椒炒黄瓜、萝卜海带排骨汤。
晚餐:豆浆粥,葱花煎饼,柿子椒芹菜肉丝。
四、中小学生一天营养餐食谱4
早餐:鲜肉包子,牛奶,咸鸭蛋,三个菜丝。
新鲜水果:梨一个。
中餐厅:枣白米饭、黄豆烤牛肉、炒青豆、金针菇、紫菜蛋花汤。
晚餐:三鲜面条,爆炒菠菜,青椒土豆丝。
五、中小学生一天营养餐食谱5
早餐:酱肉包子、牛奶、三根菜丝、两个鸡蛋。
鲜果:猴桃1-2。
中餐厅:红豆白米饭、魔芋烤鸭、辣椒炒花菜、鱼头茸、平菇、冬苋菜汤。
晚餐:芹菜猪肉小笼包,西红柿炒鸡蛋,肉末豆腐。
六、中小学生一天营养餐食谱6份
早餐:吐司,牛奶,煎蛋1,五香豆腐脑。
鲜果:草莓苗5-6棵。
中餐厅:两份米饭、五香豪猪、五彩肉丝面、鸡腿菇、姬松茸、猪肝汤。
晚餐:玉米粥,鸡蛋饼,宫保鸡丁。
七、中小学生一天营养餐食谱7
早餐:芝麻酱卷、牛奶、水煮蛋1、豆豉凤尾鱼。
鲜果:1苹果。
中餐厅:金银饭、香菇笋烧鸭、糖醋白菜、绿豆、南瓜汤。
晚餐:韭菜猪肉饺子,蒜末藤菜,肉沫炒豇豆。
小学食堂大锅菜经典食谱2
一、小学生一天的营养食谱1
早餐:馒头草莓酱,牛奶,水煮蛋1,咸菜。
水果:1夏橙或白萝卜。
中餐:荞麦米、香菇、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。
晚餐:绿豆粥,白菜猪肉包子,虾米冬瓜。
二、小学生一天的营养食谱2
早餐:玉米、牛奶、1五香盐茶叶蛋、豆腐脑。
水果:枇杷3-4个。
中餐:花生饭、茄子末、葱花土豆泥、鸭肉海带汤。
晚餐:冬苋菜粥,豆沙包,榨菜,肉丝。
三、小学生一天的营养食谱3
早餐:苹果酱卷,牛奶,煮鸡蛋1,清炒豇豆。
水果:1香蕉。
中餐:米饭、香菇片、黄花黑木耳、红椒炒黄瓜、白萝卜、海带排骨汤。
晚餐:豆浆粥,葱花煎饼,菜椒西芹肉丝。
四、小学生一天的营养食谱4
早餐:鲜肉包子,牛奶,咸鸭蛋,三个菜丝。
水果:梨一个。
中餐:红枣饭、黄豆烤牛肉、炒四季豆、金针菇、紫菜蛋花汤。
晚餐:三鲜面条,爆炒菠菜,青椒土豆丝。
五、小学生一天的营养食谱5
早餐:酱肉包子、牛奶、三根菜丝、2个鹌鹑蛋。
水果:猕猴桃1-2。
中餐:红豆饭、魔芋烤鸭、红椒炒花菜、鱼头汤、香菇冬苋菜。
晚餐:芹菜猪肉包子,西红柿炒鸡蛋,肉末豆腐。
六、小学生一天营养食谱6份
早餐:面包,牛奶,煎蛋1,五香豆腐脑。
水果:草莓5-6个。
中餐:米饭、五香耗儿鱼、五彩银线、鸡腿菇、木耳、猪肝汤。
晚餐:玉米粥,鸡蛋饼,鱼香肉丝。
七、小学生一天营养食谱7
早餐:芝麻酱卷,牛奶,水煮蛋1,豆豉凤尾鱼。
水果:1苹果。
中餐:金银饭,黑木耳笋子烧鸡,糖醋白菜,绿豆,南瓜汤。
晚餐:韭菜猪肉饺子,蒜泥藤菜,肉末炒豇豆。
小学食堂大锅经典菜单3
小学食堂菜单
周一:糖醋里脊,肉丁,红烧肉,炒鱿鱼花,香喷喷的菠萝肉,
土豆炖肉,冬瓜烤排骨,青椒鸡丁,白菜炖豆腐,五香萝卜丁,
花椒油大头菜,炸鱿鱼,炸鱼排,炸肉串。
星期二:肉片,炒肉丁,三鲜豆腐,黄瓜海鲜,麻辣大肠,
萝卜烤兔,排骨土豆,黄瓜鸡球,土豆炖肉,西瓜炒肉,
黄瓜炒肉,豆芽炒肉,炸卷,炸鸡心,炸丸子。
星期三:椒鱼条,花菜炒肉,炖豆腐,兔肉片,洋葱炒羊肉,
红烧萝卜,炖白菜粉丝,炒猪肝,炒猪心,生菜丁,
玻璃土豆,炒茄子,炒素鸡。
周四:炒肉丝,五香肉片,肝尖,菜头炖虾,香菇炖鸡,
西红柿炒鸡蛋,海苔炒豆腐,瓜条炒鱿鱼,西芹炒鱿鱼条,虾皮萝卜丝。
蜜饯苹果、酱豆腐、炸香肠。
星期五:烤兔腿,白菜炖羊肉,红烧鲶鱼,白菜炒海蜇,鱼香肉丝,
香菇,油菜,蚝油黄瓜,蒜苔鲅鱼,炸猪排,炸蘑菇,
油炸西瓜和油炸土豆。
周六:香菇肉片,醋炸土豆片,酱茄子,红酱冬瓜,黄瓜鱿鱼条,
海带焖排骨,木须肉,山药炒肉片,冬瓜炖蛋,黄瓜鸡球,
炸鸡块,炸卷尖,釉面豆腐。
周一马蹄蒸排骨,辣椒炒牛肉丸,丸子烤冬瓜,灵鱼,麦菜,蒜油,京裹凉拌西红柿。
咸鱼茄子炒肉丝,蒜心炒肉丝,蒸鸡蛋,酸菜炒面,香肠,豆腐干,芹菜。
黑木耳炒鱼,肉片辣椒,炒土豆丝咸菜,炒五花肉,姜葱炒田鸡。
星期二中餐
晚餐麻辣牛肉丸,青椒炒肉片,豌豆,栗子饭,炒火腿,辣椒丁,小肠,蒜蓉。
蚝油生菜蒸鱼,炒藕片,土豆和红烧肉
肉末焖排骨豆腐
干炒带鱼,金鱼烧,浮瓜,胡萝卜,炒肉,竹笋,炒片,凉拌海带丝。
周三午餐和晚餐,红烧排骨,西芹红烧猪蹄,爆炒香肠,白菜煮肉片,蚂蚁上树炒粉丝条,葫芦豆腐脑炒辣肉,姜春芽红烧肉,蒸豆角。
川味川味猪肉蒸武昌鱼
鱼香肉丝、红椒炸鱼、红椒洋葱肝片。
周四午餐和晚餐。
糖醋排骨、萝卜、牛腩、五花肉、茄子、金鱼、红薯豆芽、粉丝炒豆瓣。
清蒸桂鱼,香喷喷的东坡肉,西红柿炒鸡蛋,西兰花腐竹炒肉片。
麻辣香干椒炒香肠,炸薯片,肉末,冬瓜,红烧日本豆腐。
周五炸鲭鱼配魔芋排骨
酸豆角肉末辣椒炒猪耳朵
清炒白菜和花椰菜
蒸蛋西芹肉末炒腰花。
大蒜,苗,川味猪肉,木耳和红辣椒川味猪肉
炒萝卜片和凉瓜
煎南瓜片配烤肉和土豆
孜然羊肉平菇片
第一阶段:炒肉片、青菜和茭白豆腐汤
周二:番茄炒鸡蛋冬瓜排骨汤
周三:肉丸蔬菜汤
星期四:土豆、烧鸡、青菜和豆腐汤
星期五:红烧章鱼、西红柿鸡蛋汤