中学生如何美白？

美丽永远是由内而外的，饮食也是美白链条中不可或缺的一环。维生素C、蛋白质、矿物质、维生素A都是美白肌肤的优质营养来源。因此，在食用含有这些成分的水果和蔬菜时，最好以生食为主。如果不能生吃，那就煮汤吃。另外，富含维生素A的食物可以用油烹调，更有利于吸收。

柠檬:柠檬含有丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是在夏季推出的美白护肤品中，柠檬更是不可或缺的主角，可见其在美白肌肤方面确实独树一帜。柠檬除了含有丰富的维生素C外，还含有维生素A、B1、B2、PP，不仅具有美白的作用，还能起到稀释皮肤内形成的黑色素的作用。PP成分具有很强的收敛和抗菌作用。早上喝一杯柠檬水，不仅可以排出体内的有毒物质，还有天然的美白作用，有助于消除面部雀斑。

醋:将黄豆250g加入醋中，浸泡15天，每天吃10粒，淡化皮肤黑色素。

酸奶:酸奶含有多种维生素，其中维生素C可以减少黑色素的生成，保持皮肤白皙。

银耳:不仅可以美白肌肤，还有助于排出体内毒素。多吃点没关系。

其他美白美肤小技巧~ ~ ~

用淘米水洗脸

每天淘米的时候，把第一次和第二次淘米水留下，让它慢慢澄清，然后拿上面的清水洗脸，脸就会变白变细腻。这款淘米水比较适合油性朋友，因为用它洗脸后，脸不会太亮。注意，用淘米水洗脸后，用3倍的水洗。

二、牛奶画脸

在成品奶的瓶子或奶袋里滴几滴水，摇匀，倒入手掌，擦脸，然后用清水冲洗5-6分钟。这种方法坚持久了，脸会变得更白更嫩，洗完澡再用效果更好。

口哨

吹口哨可以影响头部和面部肌肉的充分运动，从而减少面部皮肤皱纹，减缓脉搏。