跑3000米和1500米一般需要多久？

你好！中学生合格时间为1分20秒，1000米为3分45秒，1500米为5分30秒。

这是练习体力的方法:变速跑(中途不停)，直线加速，弯道慢跑，隔天跑，一次跑5-10圈，然后随着体力的增加增加圈数，会提高体力。

400米物流:1。全速开始前100米。2.100米后把速度降到90~95%，这样可以有短暂的时间恢复体力，为最后200米做准备。3.最后200米全速冲刺。

1500m的物理分布:1。第一个1000m以85~90%的速度奔跑，但是记住和第一人的差距不能超过200m。如果你俩相差超过200m，就要适当调整速度。2.逐渐加速跟上最后200米第一人。3.最后300米全速冲刺。

400米和1500米有两个信念要记住:1。我一定会赢。2.不能放弃，感觉大腿肌肉累了一定要咬紧牙关。

希望能被采纳，谢谢！！