如何提高50米短跑？

1，高抬腿，重要的作用是提高步频，做这个动作的时候，尽量快。\x0d\\x0d\2。小步跑也是经典的训练动作之一，是一种蹬踏的感觉。\x0d\\x0d\3。跑楼梯，高节奏爬楼梯。距离不能太长，争取短时间内加速。\x0d\\x0d\4。摆臂练习时，眼睛直视前方，尽量不要晃动肩膀，手臂成90度左右的角度，放松，自然挥拍，可以体验不同的挥拍速度。\x0d\\x0d\5。起跑训练作为一个短距离的项目，非常重要，可以帮助学员发号施令，找到感觉，提高反应速度。\ x0d \ x0d \ 6。韧带训练，其实韧带也是跑步的一个核心。韧带压好了，表演会有新的突破。\x0d\\x0d\7。下蹲练习腿部肌肉的爆发力还是很有效果的。