怎么缓解肩痛？
1，指压按摩
(1)指压肩井穴。
肩膀酸痛的时候，穴位按摩是最有效的穴位，肩井穴是最有效的穴位。用手指很好的按压肩点，会改善肩部的血压循环，坚硬的肩部会逐渐缓解下来。
(2)指压天宗穴
当肩部的疼痛蔓延到背部时，指压天宗穴可以有效。天宗穴位于肩胛骨中央，后侧。当你用手指触摸肩胛骨中心时，可以感觉到骨头变薄，形成凹陷。当你在指压时有刺痛感，就叫天宗穴。为了提高疗效，还可以同时刺激风池穴和天柱穴。
2、局部应用
肩膀酸痛的时候，可以自己做药膏涂抹，缓解疼痛。将适量的萝卜磨成泥，加入一些面粉和姜汁，揉成一团，然后铺在一大块布上，可以作为缓解肩膀酸痛的贴片。注意，有些过敏体质的人可能会出现局部炎症，这是由于饥饿促进血液循环的正常反应，不必过于担心。
3、热水浴
肩痛主要是由于肩部肌肉血液中的疲劳物质堆积，刺激末梢神经而产生疼痛。所以缓解肩痛可以从促进新城的血液循环和新陈代谢入手，热水洗澡正好可以解决问题。泡一会42度左右的热水，保持心情平静，肩膀放松，肩膀很快就能得到缓解。
4.运动疗法
(1)头部移动
经常锻炼头颈部，左右转一个小时左右。注意不要将头颈部长时间固定在一个位置，这样可以促进局部血压循环，有效预防和缓解肩痛症状。
(2)拱桥运动
首先，仰卧在床上，双手交叉放在胸前。然后以脚掌和肩膀为支撑点，将身体浮起，这样整个体型就可以装上拱桥了。然后，你会向肩膀疼痛一侧的方向扭动身体，让肩膀符合全身的重力，保持静止10秒。短暂休息后，你会继续不断地做下去。每3-6次就可以有效缓解肩痛症状。
5.肩膀疼痛的原因
1，颈椎问题
颈椎病之所以容易引起背痛，颈部活动受限，主要是因为神经根受到压迫和刺激。颈椎病引起肩痛时，会有触电般的感觉，并伴有手指麻木、四肢发冷、受压神经控制区皮肤感觉异常，但肩部活动不会有障碍。
2、肩部肌肉痉挛
当肌肉一直处于紧张状态或者我们长期保持不良坐姿时，长时间伏案读书写字是最容易发生肩部肌肉痉挛的。这种现象引起的肩痛在经常在电脑前工作的上班族中最为常见。
3、肩部结核
肩关节结核和肩周炎一样，都有肩部疼痛、功能受限的症状，但肩关节结核发病缓慢，常伴有低热、盗汗、面色苍白、全身无力。
4.肩部肿瘤
如果肩部周围长了肿瘤，到了一定阶段就会引起肩痛或肩臂活动障碍。肩部肿瘤与肩周炎的区别在于，患者肩部疼痛会逐渐加重，疼痛部位会因肿瘤生长而局部肿胀。
5、胆囊疾病
常见疾病，如胆结石和胆囊炎，可能会导致右肩疼痛。这是因为胆囊和右肩内的感觉神经是重叠的，但当胆囊发炎时，右肩和右肩胛骨也会感到隐隐作痛。如果你有消化不良的症状，比如反酸、腹胀、恶心，除了感觉肩膀疼，最好去医院检查一下胆囊。
6.心脏病
肩痛也可能与心脏问题有关，如心绞痛和心肌梗塞。当这些疾病爆发时，心脏和左肩的皮肤感觉会传入同一个骨髓引起疼痛，所以疼痛会辐射到人体的左肩。这种疼痛是陈伟参与的，与肩周炎不同。心绞痛的发作往往与疲劳或兴奋有关。短暂休息后疼痛减轻，也可用硝酸甘油片缓解病情。