中学生如何调节情绪？

2、通过合理的发泄来减轻心理负担，恢复心理平静，发泄的方式一定要合理恰当，否则可能会导致消极。

3.注意力转移法是指当人受到刺激，产生不良情绪时，要尽可能地离开受不良刺激影响的环境，把注意力转向新的环境和新事物。

4.意志调节的方法也叫升华。升华是最积极、最有建设性的防御机制，因为它能把社会不可接受的无意识冲动转化为更高级的、社会可接受的渠道，从而进行各种创造性活动。

5.幽默是指用幽默的方式处理困难的一种方式。和幽默笑话不完全一样。幽默仍然能让一个人专注于困境。

6.补偿是指一个真实的或想象的生理或心理缺陷可以通过补偿得到纠正，这是一个有意识或无意识的过程。