灵宝实验高中特长生平时是怎么锻炼的？

高强度训练。灵宝市实验中学创建于1991。学校按照“质量立校、特色兴校、强校”的发展战略，深化改革，强化管理，努力建设一流学校。特长生是指体育生、舞蹈生、音乐生等学生。

1.首先他们会每天早上五六点起床进行基础训练，直到正常上课时间。

2.其次，他们每天会有3-4个小时的专属训练时间，强化自己的能力。

3.然后其他人放学后休息。他们也在抓紧时间练习自己的特长。

4.最后，每天晚上下课后，我都会比普通同学晚一个小时左右离开，做一天的收尾练习。它的运动强度很高，所以会有非常好的效果。