为什么要在冬天练瑜伽？冬天练瑜伽需要注意什么？
预防骨质疏松症也有助于在冬季户外练习瑜伽时增加对阳光的暴露。阳光中的紫外线不仅可以杀灭人体皮肤和衣服上的病菌，还可以对人体进行消毒。还能促进身体对钙和磷的吸收，有助于骨骼的健康。
尤其是对于正在成长的中学生来说。据调查，经常参加体育活动的人比不参加体育活动的人高4~8厘米。
能锻炼出不怕冷的坚强意志。冬季练瑜伽不仅可以塑造强健的体魄，还可以培养顽强的意志。大部分人冬天不想运动，主要原因是懒。人的天性就是越舒服越好，麻烦越少越好。所以，冬天能够坚持瑜伽，是对意志最有效的锻炼。冬天可以坚持练瑜伽吗？还有什么不能做的？
可以加快血液循环，冬天练瑜伽有助于改善手脚冰凉。因为练瑜伽可以很好的促进我们的血液循环。随着肌肉不断收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量会增加。
同时，瑜伽还能增强大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏准确地调节体温，适应寒冷环境，提高人的御寒能力。所以冬天坚持练瑜伽的人，抗寒能力比普通人增强8~12倍。
造血功能会发生明显变化。在寒冷中锻炼的身体会有明显的变化，身体抵抗疾病的能力会增强。俗话说“冬天多动，少生病；冬天懒，多喝一碗药”，就是这个道理。
可以防止人臃肿。冬天比夏天更容易发胖，因为冬天是人活动量最少的季节，长期不活动会积累更多的脂肪。人也显得臃肿，抗病能力差，长时间不出汗。这个时候练瑜伽有助于保持健康的体型。因为练瑜伽可以燃烧卡路里。
瑜伽中的各种前弯、后弯、扭转、倒立，刺激腺体，调节内分泌。加强人体产生热能的能力，帮助我们更好的控制食欲，强身健体。瑜伽可以让你更加了解自己的身体，感受身体里的活力，在运动中舒缓身心，即使在冬天充满压抑和沮丧的环境中，也能感受到正能量。
2冬季练瑜伽需要注意什么？喜欢保暖的同学，尤其是喜欢晨练的同学，一定要穿上裤子和长衣练习。最好关窗，留个缝隙通风。用毯子盖住尸体。如果你是瑜伽老师，你必须穿瑜伽袜。瑜伽馆一般是木地板，踩上去容易着凉。特别冷的时候，旁边放个取暖器。
冬天调整练习瑜伽。建议大家不要挑战没做过的高难度姿势。冬天需要休息，不要太累。身体状况没有夏天那么软，姿势不对容易造成关节损伤。
延长热身时间，天气冷，身体僵硬。以前做几次日式崇拜可能会热，现在估计要10次以上才能感受到。
调整练习时间建议不要过早练习。如果可能的话，10以后更好，下午3-5点也是不错的选择。不要练得太晚，晚上需要休息，尤其是冬天。如果晚上练，建议练阴瑜伽等舒缓拉伸。
关节的保护需要特殊的保护。不要穿齐肩的瑜伽上衣或露脚踝的瑜伽裤。最好带上护膝，给膝盖更多的保护和支撑。