高中篮球

我也是高中开始练的。第一步，练好运球，这是基础。运球前要练习手感，可以按照下面的公式加强球感——运球技术。

原地运球

双膝弯曲，身体前倾，手掌自然指向空；以肘为轴指腕压，柔拍要缓冲。

移动高运球

上身微微前倾，五指以肘为轴分开；用力压球背，大步跟上；

双手快速运球，抬头视野开阔。

旅行时运球低

膝盖微微前倾，手指分开压球；用你的手腕轻轻地垫着球，看着球越过你的肩膀。

双手快速运球，运球的时候别忘了多传球。

运球时停时快。

两拍急停站稳，突然开始往回走；手球要紧贴身体，推过防守者。

在身体前方改变方向，换手运球

右手向右拍球，球从正面改变方向；上半身换手换肩，换方向推回。

背后运球

左右拉球外侧，身体后方换手改变方向；踩侧肩防守球，手脚协调。

运球转身

靠近防守肩，以左脚为中心在前；脚步要稳低，右手拉球，收回右脚；

腰臀旋转要紧，转体擦身而过，超过对手往前冲。