中学生头发掉得厉害怎么办？

中学生脱发的原因有很多。要注意休息，避免熬夜，保证充足的睡眠，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素。解决方案:

放松身心；

注意合理饮食；

适合多吃防止脱发的食物；

按摩穴位调理；

睡觉前梳头；

正确洗头。

学习压力过大还会让青少年感到紧张、易怒、情绪不稳定、失眠。这些因素会影响激素分泌，导致油脂过多堵塞毛囊，影响血液循环和头发营养吸收，导致脱发。因此，经过长时间的学习，青年朋友们要注意放松，多到户外走走，做做运动，保持充足的睡眠，消除精神疲劳。休息时，他们可以全身放松，双手握成空心圆圈。

头发的生长，新陈代谢，饮食营养有很大关系，青少年正处于发育期，要多注意营养补充，多吃含钙、铁、锌的食物，含维生素A、维生素C的食物，含蛋白质多的食物，这些都是头发生长必需的营养物质。此外，我们可以多吃碱性食物，含维生素B2和维生素B6的食物。少吃酸性食物，辛辣食物，油腻食物。此外，过量摄入糖分，尤其是果糖，容易造成额头脱发，所以少吃含糖食物。

青少年脱发多与压力过大、精神紧张有关。由于精神紧张，激素失衡，容易导致头发失去必要的营养供给，造成脱发。所以，为了预防脱发，首先要调整激素分泌，使其恢复正常。我们可以通过按摩小指腹第一关节上的肾穴和手腕上的阳池穴来调节激素分泌。此外，还可以按摩中指第一关节的心经穴和手腕中央的大凌穴，帮助治疗脱发。

晚上睡觉前梳头30次，既能促进头皮的血液循环，又能梳掉附着在头发上的污垢，有利于头发生长，固定头发，增加头发光泽。梳头的时候要注意，最好用黄杨木梳按摩头皮更好，不要用尼龙梳，尼龙梳容易产生静电，给头发和头皮带来不好的刺激。

洗头的间隔大概是2到5天。不要洗热水。一般水温在40度左右。洗头时可以边揉边按摩，既能保持头皮清洁，又能保持头皮血液循环通畅，有助于营养吸收。洗发水不要用脱脂或碱性产品。这种洗发水脱脂脱水性太强，容易导致头皮干燥，容易掉发。