为什么心理压力对一个学生的影响很大？

中学生心理压力的成因、负面影响及对策：对于现代中学生来说，压力是一个常见的术语。几乎每个学生都会感到压力。随着年级的不断升高和中考、高考的临近，这种压力越来越大，由压力引发的各种问题成为困扰学生最主要的心理问题。首先，分析中学生心理压力的成因。一个现象的出现，总有一个原因。中学生的心理压力从何而来？分析一下，原因可以归纳为两个方面，一是外部原因，二是个人原因。(一)外部原因1，来自学校的压力。案例一:学生A上了中学后，由于学习负担加重，科目增多，上课跟不上老师的速度，问题滚雪球。他每天熬夜，但学习效果甚微。长期超负荷的压力，导致过度疲劳，患上神经衰弱。学业压力无疑是中学生心理压力的主要来源。进入中学后，学习负担加重，表现在科目增多，对学生自学能力要求更高。有些同学从一开始就没有调整好适应急转弯期，感到压力很大。2.来自同学的竞争压力。案例二:学生B学习成绩很好，考试成绩一直名列前茅，但他很担心其他同学超过他，所以整天不放松学习。长期处于紧张状态，又总是害怕被别人超越，焦虑。渐渐的，我的思想无法集中，无法正常思考。脑子里满是问号:“如果有人超越了自己，我该怎么办？”久而久之，一个学习成绩名列前茅的优秀学生，发展到了无法坚持正常学习的地步。这是一种来自同学的竞争压力。压力过大时，产生严重的紧张和焦虑情绪，影响正常的学习和生活。3.考试的压力。案例三:学生C平时上课专心听讲，学习成绩稳定。然而，当他遇到重要的考试时，他非常紧张。他经常在考试前生病，拿到试卷更是紧张。他反应迟钝，通常很灵活。问题一下子答不上来，他的大脑一片空白。考试是评价学生成绩的标准，直接关系到学生能否在高等院校继续深造，关系到学生的终身前途。所以大大小小的考试对学生有督促作用，但同时也造成了很大的压力。考试前和考试中，每个人都会感到紧张，有的人焦虑过度，记忆力差，学习效率差。4.来自父母的压力。案例四:学生丁在心理咨询中说，我家庭环境极好，有自己的房间，父母给我买了各种参考书，我的任务就是学习，家务从来不让我做。因为害怕影响学习，我父母很少看电视。他们通常说话声音很小，很少听到他们的笑声。但我不知道在这种坟墓般的沉默中，我承受了多大的心理压力。我害怕考试，害怕成绩不好，对不起父母。父母给孩子创造条件是必要的，但如果过了头，只会感到压抑，适得其反，增加无形的压力。(2)个人原因，学习、考试等方面固然造成了很大的压力，但同样的压力，个人感受到的压力程度是不一样的，这与性格特质有关。1，自我概念差，自卑感严重。一个自我概念差的人，缺乏自我肯定，因为他的自我依赖他人来肯定，他的喜怒哀乐受制于他人的欣赏或贬损，他喜欢与人攀比，经常把挫折归咎于自己，看不起自己。这样的人过着非常痛苦的生活，容易产生挫败感，从而产生心理压力。2.个人成就目标要求太高。一般情况下，成就目标是结合自身能力和环境条件制定的，是有机会实现的。而对自我压力要求高的人往往不切实际，对事情的成败非常在意，所以感到压力很大。第二，压力负面影响的心理学分析。适度的压力可以使人的情绪处于兴奋状态，激活思维能力，增加反应速度，对人是有益的，有积极的作用。如果完全没有压力，身心处于放松和紧张的状态，个人潜力无法发挥。但是，压力过大会带来很多负面影响。1，压力对个体情绪的负面影响。大部分压力都会让人感觉不舒服，带来不愉快的情绪，其中最主要的就是焦虑和抑郁。焦虑包含了焦虑和不安的成分，表现为当事人遇到压力后有点慌乱，不知道该怎么办，同时希望找到新的策略。焦虑值过高降低学生效率。抑郁包含失望、沮丧，甚至悲伤。当没有找到新的应对方式时，情绪往往会陷入低潮，长期的压抑得不到释放，很容易引发各种心理疾病。2.压力对个体认知的负面影响。当一个压力源被个体识别为威胁时，认知智能的功能就会受到影响。比如老师站在学生旁边看着他考试，会给学生压力。如果学生认定这种压力对他构成威胁，他的注意力就会集中在个人焦虑上。而人的注意力跨度是有限的，所以对其他问题的注意力大大降低，记忆力下降，直觉范围变窄，思维僵化、固执、不灵活，创造性思维功能明显降低。三、缓解压力的对策2、让压力得到合理的发泄。学校和家庭提供了缓解学生心理压力的机会和场所，给他们适当的发泄方式。有谈话，秘密信件，公开演讲，和个别的推心置腹的谈话或笔记。每一种形式对学生来说都是一种机会，让学生的心理压力在适当的环境下自然流露，克服了心理有问题就找老师咨询的弊端。同时，学生心理压力的释放也要因人而异，根据不同的心理状态采取不同的方法。3.合理利用时间。学会科学用脑。学会科学用脑。有时候感觉压力大，往往是因为没有安排好时间。做好时间管理是减轻压力的好方法。首先，制定一个计划。计划可大可小，大到整个学期，每一科；小到每个学期每个单元，方便科学安排时间，提高学习效率。同时注意大脑卫生，注意劳逸结合。另外，每学习一个新的内容，都要及时掌握，及时巩固。前一天预习新课；复习当天学过的内容；一周的总结回顾；单元测试前复习巩固；期中和期末前的系统复习。这样从预习到考试，一遍又一遍的加深印象，巩固记忆，就不会感到太大的压力，无形中降低了焦虑感，可以应付考试。4.克服考试紧张。首先要正确对待考试。考前保持轻松愉快的心情，坚持规律的生活，不要把考试看得太重，学会暗示自己，经常提醒自己:“没什么大不了的”，形成正确的对待考试的态度。进入考场后，可以看看窗外的风景或者闭上眼睛转移大脑的兴奋。试卷发下来后，万一出现空白现象，一定不要太紧张。合上试卷深呼吸几次，让自己尽快平静下来。