中学生吃什么可以补脑？

1吃富含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、牛肉瘦肉、排骨、骨头汤等。这些食物含有优质蛋白质，而脑细胞最重要的成分是蛋白质，因此有助于增强营养，促进脑细胞的发育。

2.多吃富含不饱和脂肪酸的食物:如坚果、花生、核桃、瓜子、开心果等。这些坚果富含不饱和脂肪酸，脑细胞需要不饱和脂肪酸参与身体的营养和代谢；

3、多吃新鲜蔬菜和水果:新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，对脑细胞的营养和代谢也是必不可少的；

4、少吃不健康的食物:少吃高热量的甜食和高脂肪的食物，如薯条、炸鸡等食物都是垃圾食品，尽量少吃。