如何缓解中学生的压力
中学生如何缓解压力？压力是不可避免的，大多数人都有压力。
这是事实。如果你意识到了这一点，你就不会因为承受了一些压力而觉得不正常。其实有压力很正常。压力可以推动人前进，但是一点压力都没有。个人很难进步，不一定是好事。
先苦后甜。
学生时代吃一点苦，比进入社会后吃一点苦要好得多。先积累一些抗压的经验，比后面遭受的打击和损失小很多。毕竟这时候还有父母承担一部分，以后都要承担。更不用说，学生时代多学点知识，以后自己竞争就有更强的资本。
掌握好的学习方法。
学生压力大，大多是因为成绩不达标。虽然学校和老师没有教给我们学习的方法，但是如果我们掌握了从其他途径学习的好方法，就可以事半功倍的学习，取得满意的效果。
了解一些心理学常识。
学生的一部分压力可能来自于同学、老师和家人的关系。如果你在课余通过其他渠道掌握了一些心理学常识，就能正确对待自己的问题，妥善处理，一个一个消除，就会减少压力的来源。
多和同学长辈交流。
和同学交流可以减少一个人的孤独感。我有麻烦了。如果亲戚朋友中有一些有能力有责任心的长辈，请他们把经验教给我，我就可以自助，轻松跨越障碍。比自己过河容易多了，也少了很多弯路。
每天思考两次。
老祖宗孔子几千年前就知道，每天要三思。其实这是一个很好的方法。每天抽出一段时间，十几分钟或者几十分钟，躺在床上或者靠在椅子上，静静地回忆一天的历程，总结一天的经验教训，这样以后就可以少犯很多类似的错误，有效地积累经验，获得成就感。这个方法很好，因为全心全意冷静思考是有效率的。
方法一:从？生理学？缓解压力
几年前，墨西哥专家卢西拉？托雷斯建议学生适当嚼口香糖来缓解学习压力。
研究表明，口香糖可以增强记忆力，控制体重，缓解压力。这到底是什么？荒谬？方法，还是？可行吗？旅行呢？墨西哥专家露希拉？托雷斯说，口香糖增加了负责向大脑输送氧气的血红蛋白水平，从而提高了大脑学习、存储和回忆信息的能力。此外，嚼口香糖时，人的心跳加快，消耗更多的能量，抑制了导致压力的激素的分泌。
据相关报道，英国诺森比亚大学的研究人员将志愿者分为三组进行记忆测试:嚼口香糖、想象自己嚼口香糖和不嚼口香糖。结果显示，嚼口香糖的人比不嚼口香糖的人记忆力高35%，想象自己嚼口香糖的人在测试中也表现良好。
对此，专家提出了两种假设。一种假设是，嚼口香糖可以提高心率，从而增加大脑的血液供应；另一种假设是，人体在嚼口香糖时会释放胰岛素，从而增强大脑的记忆力。
所以，嚼口香糖不仅可以缓解压力，还可以提高记忆力。？鱼？用什么？熊掌可以兼得，我们何不试试呢？
方法二:从？心理学？缓解压力
不可否认，学习的压力一部分来自心理因素。尤其是即将中考和高考的学生，面对各种考试，压力很大。压力太大很可能会降低自信心，从而影响考试成绩。反作用？。
美国哲学家爱默生曾经说过:自信是成功的第一把钥匙？。一个自信的学生，乐观进取，积极主动，勇于尝试，愿意面对挑战；一个学生缺乏自信，所以他的行为态度往往是退缩、胆怯、悲观、被动，不善于与人交朋友，不敢尝试新事物，凡事依赖，犹豫不决。
首先要从认知上明白一个基本的道理:在一定的压力下感到紧张并不是一件坏事。最好的学习状态可能发生在压力下，所以不要说压力，大家都觉得是坏事。其实每个人都需要把自己的压力调整到一个适中的状态，这样考试才会更好。
从心理学的角度来说，心理治疗？其中一个？治疗？很常见:音乐疗法。
当你觉得学习压力太大的时候，停下来，调整一下，打开播放器，闭上眼睛，听点轻音乐。同时学生可以结合？眼保健操？结合中学时的按摩手法来实现？一举两得？的功效。
压力的缓解是为了达到身心的相对放松，其中，心？放松是源头，也是最容易被忽视的。
方法三:从？行为？缓解压力
根据一项调查，每天进行体育锻炼的中学生越来越少了。排名第一的原因是什么？沉迷于网络游戏等不健康的娱乐活动？(65.3%)，其次是？学习工作压力太大？(59.3%)。其他的有:？缺乏毅力？(53.0%)、?没时间？(50.1%)、?没有空间？(40.7%)、?娇生惯养怕吃苦？(36.1%)、?运动普遍太贵？(26.3%)等等。众所周知，沉迷网络游戏？原因是因为学习压力过大，渴望用其他方式发泄情绪。
研究表明，每天进行一定时间的体育锻炼有利于缓解压力。除了体育锻炼，学校和社会还能做什么？
广西南宁市第三中学就做过这样的尝试:2013年5月，广西南宁市第三中学高三学生没有像往常一样安静地坐在教室里复习，而是全部去学校举行？青年学生恋爱？腾飞中国梦？2013高三专场音乐会。会场座无虚席，过道里坐满了学生、老师和家长。音乐会在优美的《南宁三中老校之歌》中拉开帷幕。音乐会包括经典民歌、校园歌曲、红歌等。，节奏明快，旋律清新流畅，深受学生喜爱。音乐会结束后，分别采访表演者和观众。其中，参赛学生张一行表示:？此时此刻，我希望自己像大海一样辽阔，像蓝天一样空旷，自由自在地放松自己。也希望把这种好心情带给所有备考的同学。？作为观众，有学生在接受采访时说:？音乐会可以让我们适当缓解学习压力，增长知识。？