中学生如何快速减肥？七种健康的减肥方法。
1，每天喝八杯水。
所有健康的减肥方法都提倡每天喝八杯水。水是生命之源。给身体补充足够的水分，可以促进新陈代谢，带走体内的垃圾。而且经常喝水可以让你的皮肤更加水嫩。但是不要喝太多的水，否则会引起水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水会让你有饱腹感，减少热量摄入。学生在食堂很容易暴饮暴食。这种方法不仅可以少吃，还不会耽误自己的健康。
2、均衡饮食
学生很难控制自己的饮食，因为都在食堂吃饭，所以很难选择吃什么。如果你想减肥，你应该少吃面食，多吃米饭。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平时要少吃零食，多吃水果，尤其是苹果、香蕉、猕猴桃等，有利于减肥。
3.多做运动
学校会安排体育课。但是很多同学不喜欢体育课，这大概和天性有关。但是体育课是最好的锻炼时间，最适合和同学一起锻炼。多做运动有助于燃烧脂肪，所以上体育课一定要积极。除了体育课，你应该在早上或晚上下课后在操场上跑几圈，这可以帮助你锻炼身体，让你的身材更苗条。
4.晚饭前或饭后一小时去操场散步。
快走是一种简单有效的减肥运动，非常适合学生减肥。快走可以帮助你达到瘦身的效果，同时也不会像跑步那样容易让小腿肌肉变得结实。找一条合适的路线，沿着它轻快地走。时间从一天到几天不等，从30分钟到2小时不等。
5.不吃宵夜，不喝酒。
在校学生都喜欢一起出去吃宵夜，喝饮料。睡前吃的食物很容易变成脂肪，所以如果你想有好身材，睡前四小时不要吃东西。通常天气热的时候，尽量不要喝酒。一杯泡泡茶的热量相当于两碗米饭的热量，一个冰淇淋的热量相当于五碗米饭的热量。你应该自动远离这些饮料。喝杯果汁或者柠檬茶，或者一杯冰水就好了。
肥胖不是一下子就能吃的，要慢慢减肥。减肥不是一蹴而就的，关键是坚持。只有掌握了最佳的减肥方法，减肥的效果才能达到最佳状态。通过以上边肖的讲解，大家应该明白中学生如何快速减肥了。我相信，只要我们坚持去做，就能成功。