14岁怎么才能同时长高和减肥？

我记得我15岁的时候，我是169。因为喜欢打篮球，所以很想长高。

一直在寻找长高的方法。

我15岁-16岁，我几乎失去了信心。

但是当我18岁的时候，我长到了182，我说不出的开心。

而我18-19的时候长了2厘米，20岁的时候长了半厘米。

我现在23岁，185，我很满足。

在这里，我给大家介绍一些我以前长高的方法，希望对你有帮助。

第一，不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动！

二、每天作息有序，不要熬夜，尽量晚上10睡觉，不要午睡。

因为10到凌晨2点是长高的最佳时间，所以我睡午觉就睡不着了！

第三，不抽烟，不喝酒！

第四，不要太容易生气！

第五，营养均衡，肉和蔬菜缺一不可，每天至少一个水果！

第六，最好每天有1升的奶！至少500毫升的牛奶！记住，高钙纯牛奶！

第七，看医生，查骨龄，或者查查缺什么微量元素，比如钙！

第八，过度的“自我安慰”一定要控制！

第九，跳绳建议适当运动，但是跳绳不要太多，每3天两次，每次30到40分钟为宜！

第十，每周去游泳，用力蹬脚！我估计游累了就够了！

第十一，多吃动物肝脏！

第十二，服用一些治疗蛔虫的药物，比如史密斯肠虫！

第十三，保持良好心态，不自卑，坚持就好！

朋友，祝你能长到理想的高度！加油！~