高中生吃什么补脑抗疲劳？

1、鸡蛋:鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂、B族维生素等营养物质，有助于提高大脑的记忆力和反应能力，同时可以补充身体所需的营养物质。

2.核桃:核桃含有丰富的亚麻酸、DHA等营养物质，有助于改善大脑神经递质的代谢，增强大脑的记忆力和思维能力。

3.香蕉:香蕉富含钾、维生素B6和可溶性纤维等营养物质，有助于提高学生的体力和精力，还能缓解压力和疲劳。

4.鱼:鱼含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素等营养物质，有助于提高大脑的记忆力和思维能力，预防心血管疾病。

5.燕麦:燕麦含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素等营养成分，有助于提高学生的体力和精力，同时控制血糖水平。

对高中生饮食习惯的建议；

1，保证饮食均衡:保证每天摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养物质，同时控制糖和脂肪的摄入，避免过量摄入垃圾食品。

2.多吃水果和蔬菜:水果和蔬菜含有丰富的维生素和纤维素，少吃垃圾食品，可以提供身体所需的营养，有助于提高身体的抵抗力。

3、适量摄入蛋白质:蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于提高体质和智力。建议每天摄入适量的蛋白质，如鱼、肉、蛋、豆类等。

4、饮食规律:每天按时吃饭，不要暴饮暴食，也不要太饿。有规律的饮食有助于保持健康。

5.充足的水分摄入:水是身体的重要组成部分，有助于维持身体的正常新陈代谢和血液循环。建议每天喝足够的水，保证身体的水分平衡。