中学生身高180，体重180 kg。如何快速减肥！

-乙

早餐:酸奶+煮鸡蛋+2片面包。

中午:一个苹果(或黄瓜或西红柿)+水煮蛋(或荷包蛋)+蔬菜(推荐生菜玉米沙拉。。玉米是粗粮，可以帮助排便。

下午三点:水果一份(黄瓜苹果都可以，不要吃高热量水果)。

晚餐:根据每个人的情况，如果吃不完，就忍不住吃一个水果(推荐黄瓜)

晚上6点以后不要吃任何食物，尽量少喝水，早上多喝水。

如果你晚上真的饿了，那就早点睡觉。。。-

-这个方法很有效)早餐可以适当调整(早上选择一个自己喜欢吃的东西，这样晚上饿的时候就有盼头了~ ~)

减肥期间，可以多睡，但不能多吃。忍不住的时候，先刷牙，然后喝一杯水(刷牙对降低食欲很有效，所以最好再刷一次舌头，舌苔薄的话饥饿感会减轻。。真的~ ~ ~ & gt

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