中学生健身中心

你能做到的。可以不用跑步机去慢跑一个小时。

1.跑10分钟，走10分钟，跑10分钟。

2.骑自行车慢跑20分钟就是10分钟。

3.运动后1小时不喝水。

4.饭后坚持站半小时。

5.晚上9点以后就不要吃了，香蕉水果都可以。

6.保持正常的生活。

提问

如果你想增加肌肉，我会给你一套训练计划