初中生最好的作息时间是什么？

七点起床

7: 05到8: 00刷牙，洗脸，吃早饭，听英语。

8: 00 ~ 9: 00，写作业，写书法。

9: 00 ~ 10: 00阅读

10: 00 ~ 11: 00运动和休息。

11:00 ~ 11:30午餐。

12: 00到12: 30看新闻。

12: 45 ~ 14: 00学习和阅读

14: 00 ~ 15: 00计算机和互联网接入

15: 00 ~ 16: 00看电视1

6: 00到17: 00锻炼。

17: 00到18: 00吃晚饭。

18: 00 ~ 19: 00看新闻和报纸。

19: 00 ~ 21: 00自由活动

第二种类型:

8: 00 ~ 8: 30起床，吃一顿营养早餐。

从8: 30到12: 00，家长将协助开展以下活动:

学习活动:弱科读一章和一本课外书。

运动:羽毛球、乒乓球、游泳等。

12: 00 ~ 12: 30一顿丰盛的午餐(注意荤素搭配)

13: 00到14: 00午睡。

从14: 00到18: 00，家长将协助开展以下活动:

线上1小时或自由活动1至2小时；参加感兴趣的课外班，比如舞蹈、跆拳道、美术、网络等。

18:00~18:30

18:30-19:00吃饭时帮父母洗碗收拾。

19: 00 ~ 21: 00看电视(尤其是看新闻联播)和看课外书。

21: 00 ~ 22: 00写日记；最晚40分钟在线。

22: 30前洗漱睡觉，不过还是要看自己的情况。