学生考试焦虑的辅导方法如何缓解学生的考试焦虑？

1，正确的考试动机。让孩子知道“人生处处有考场”“既然上天给了人才，就让它就业吧！”。通过端正考试动机，正确认识考试的作用，不仅可以避免考试时过度紧张，还可以营造一种跃跃欲试的好心情。如果把考试当成“鬼门关”，把分数当成“生命线”，会耗费宝贵的时间，产生焦虑的情绪，影响发挥水平，这是完全没有好处的。

2.保证充足的睡眠和休息时间。事实证明，很多孩子的“考试焦虑”都是因为学习压力大、过度疲劳、睡眠不足造成的。针对这种情况，家长应该要求孩子不要在半夜努力学习，保证睡眠时间，养成中午午睡的习惯。因为良好、充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换来充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑的有效方法。

3.坚持适当的运动，做一些有趣的事情。儿童的学习以脑力活动为主，适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。家长可以根据实际情况酌情要求孩子散步、打球、做体操。因为运动可以消除一些紧张的化学物质，虽然会使肌肉疲劳，但是可以放松神经。家长也可以建议孩子适当做一些有趣的事情。因为人在从事自己感兴趣的事情时，整个身心都会投入进去，任何烦恼都会抛到九霄云外。比如唱歌，看报纸，听音乐等。，可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑。

4.鼓励孩子与他人交流。有些孩子的考试焦虑是不良情绪不断积压造成的，比如:升学压力让孩子窒息，考试成绩不理想，父母责怪，可能会改变孩子的情绪。久而久之，就会产生“考试焦虑”。针对这种情况，家长应该鼓励孩子多与人交流。比如，孩子可以向亲人或朋友诉说自己的委屈，寻求他人的理解和同情，调节自己的内心；可以鼓励孩子通过写日记或写信来释放自己的苦恼；有条件的可以让孩子上网，让孩子通过电脑网络与网友交流思想，解除烦恼。如果孩子内心感到不舒服，也可以找一个合适的地方大哭或大声笑，以发泄内心的焦虑和委屈，释放体内积累的能量，调整身体的平衡，摆脱内心的烦恼。

5.鼓励孩子告别“考试焦虑”。“考试焦虑”是在一定情境和环境下的一种常见情绪。法国大文豪大仲马曾说:“人生是由无数烦恼组成的一串念珠”，“一个有哲理的人，总是带着微笑读完这串念珠”。可见这种“念珠”在我们的生活中并不可怕。家长要鼓励孩子告别“考试焦虑”，比如鼓励孩子经常思考:我将告别“考试焦虑”，我可以做一个健康的人，从而保持一种轻松舒适的心理状态。