如何练腹肌中学生可以用哪些动作锻炼？

2、第二个动作是摸脚滚，主要是锻炼上腹部肌肉，每个动作做20次。

3、第三个动作是平板支撑，标准练习，保持固定姿势30秒，锻炼腹肌和股四头肌。

4、整套动作做四圈，中途不能停。

5，但是为了展现腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪。这些动作对于锻炼腹肌非常有效，但是腹部还是有很多脂肪。就算你把腹肌练得很酸，不减脂也不能显身材。