中学生用哑铃选择重量

成群结队地练肌肉是好的，一次练不起来会伤身体。想练肌肉耐力，只需要让肌肉发酸就可以了。没必要举到举不起来。我给你一个方法，我总结多年的(一般人不告诉他)呵呵。

你买一套重量可调的哑铃。每天根据自己的能力来举。建议:

而是举10-15公斤的哑铃，一组15的哑铃，一天五组。(重量和数量可适当增加)