初中生失眠

请暂时把你的烦恼放在一边，不要去想它们，闭上眼睛，静静地入睡。

二、睡前洗澡放松身体，因为洗澡可以提高体温，使人昏昏欲睡。养成睡前洗澡的习惯。

第三，睡前保持情绪稳定，不要去想，有事情可以明天再谈。

第四，可以喝一杯温牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。喝温热的饮料是一个好习惯，可以放松身体，就像一天结束时的奖励。

5.睡前1小时远离电视，因为电视屏幕上的闪光灯会让人紧张，影响睡眠。

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