有哪些最适合中学生的仰卧起坐？15岁

500就够了。反正我15有500。我不会一次做500个。要锻炼肌肉，需要以多带少的分组锻炼。如果你很强，每组需要50个。如果不是特别凶，每组需要30个。休息5分钟。每天早上吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶。因为肌肉生长需要大量的蛋白质。晚上吃点菜最好。生菜是最好的。