关于男子1500m长跑(我是中学生)(男)

一定要前后摆动手臂，步子尽量迈大。

短裤，衣服，t恤，宽松的，

技巧:起跑后，尽量抓住有利位置，发炮后立即跑出去。你应该沿着跑道的切线方向跑，这样一个弯道跑不到3米。适时加速拉开，人多拥挤时减速换位置。

靠近内缘跑，内侧跑。

合理调整跑步节奏一般是一口气跑两三步，一口气跑两三步。随着跑步速度的加快，疲劳的出现，呼吸的频率也随之增加，可以采用一口气跑一口气的方法。呼气要有一定的深度，约占肺活量的三分之一，重点是呼气。只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸入氧气。呼吸通常是用鼻子和半开的嘴同时进行的。冬天为了避免冷空气和强气流直接刺激喉咙，舌尖要上翘，上腭和“极”要微微舔一下。由于内脏器官的惯性，氧气供应暂时滞后于肌肉活动的需要，肌肉活动产生的大量代谢产物无法及时运走。因此，跑步一段时间后，会不同程度地出现呼吸困难、胸闷、四肢无力、跑得不快等现象。极点是800米跑中正常的生理现象，其反应程度与训练的水平、运动的强度、热身活动的充分性密切相关。训练水平高的考生，内脏器官和神经系统适应能力强，“极点”现象出现晚，程度轻，持续时间短。充分的准备活动可以缓解“极点”的反应程度。当“极点”发生时，一定要以顽强的毅力坚持跑下去。要加强呼吸的深度，适当调整跑步速度，这样“极点”现象就会减轻，“第二次呼吸”就会出现。

带头跑、跟跑或变速跑:如果你觉得自己是小组中最强的，那么你就用“带头法”。跟进法:如果觉得自己水平一般，可以用“跟进法”，跟进的时候要用自己习惯的一步，这样可以放松，保存体力。变速跑法:如果你平时训练水平比较好，经常使用变速跑法，那么你可以根据自己的速度感和节奏感来使用“变速跑”。

逆风的时候最好跑第二第三。

合理分配体力一般来说第一圈400米不能太快，但是水平高的考生前400米会快一点，水平低的时候会控制。跑完600米后，他们觉得自己体力不错，要早一点做最后冲刺。

抢道超车时一定要注意安全，避免非法抢道，跑进路线。不要在弯道上超越对手，否则你会在跑道外侧前进，失去更多的距离。跑过弯道进入直道后对超车是有利的。进入弯道后，试着沿着内侧跑。

不要在最后150 ~ 200米进入冲刺前被对手拉倒。冲刺时尽量加大摆臂动作，加快步伐频率和加大幅度，以最快的速度冲过终点，不要回头看别人。

冲过终点线后尽快离开跑道，以免碰撞受伤。不能马上坐下来休息，停了以后也是慢慢的在动。

跑1500的时候尽量保持在第一或者第二的后面，这样就不会觉得累了。